습관을 포기하지 않고 칼로리 추적에 드는 시간을 줄이는 방법

각 식사에 가장 빠른 입력 방법을 선택하세요

알려진 식사를 한 문장으로 설명하거나, 혼합된 접시를 사진 찍거나, 포장 라벨을 스캔하거나, 이전에 저장한 음식을 재사용하세요. 가장 좋은 방법은 최소한의 노력으로 확인할 수 있는 기록을 남기는 것입니다.

반복되는 항목의 기본값을 만드세요.

아침, 음료, 간식, 자주 주문하는 식당 메뉴는 반복되는 경우가 많습니다. 유용한 사용자 정의 음식을 저장하고 섭취량 이름을 이해하기 쉽게 유지하세요. 반복은 내일을 더 빠르게 만들어야지 정리를 더 늘려서는 안 됩니다.

• 나중에 알아볼 수 있는 이름을 사용하세요.
• 영양에 영향을 미치는 경우 브랜드와 조리 세부 정보를 유지하세요.
• 거의 중복되는 항목을 만드는 대신 기존 재사용 가능한 음식을 업데이트하세요.

짧은 일일 검토를 사용하세요

저녁에 한 번 확인하면 잊은 음료, 섭취량 변경, 잘못된 날짜에 저장된 식사를 발견할 수 있습니다. 목표는 하루 종일 방해받지 않고 신뢰할 수 있는 일일 기록을 만드는 것입니다.