iPhone에서 영양 라벨을 스캔하고 음식을 기록하는 방법

1. 영양 성분표를 촬영하세요

전체 영양 성분표와 포장 중량에 초점을 맞추세요. 서로 다른 면에 있다면 사진을 두 장 찍으세요. 이 포장의 무게는 400 g이고, 표에는 100 g 기준 값이 나와 있습니다.

2. 섭취량을 입력하고 저장하세요

AI 어시스턴트를 열고 라벨 사진을 첨부한 후 무엇을 먹었는지 말하세요—예: "점심으로 이것을 200 g 먹었어요." 이 400 g 포장의 절반은 200 g입니다.

음식과 섭취량을 확인한 후 저장을 확정하세요. 일기에는 식사와 칼로리가 함께 보관됩니다.

반 팩이 항상 1회 제공량이 아닌 이유

라벨에서 "100 g당" 또는 "1회 제공량당"을 찾으세요. 이 포장은 100 g 기준 값을 표시하므로 200 g을 섭취하면 표시된 양의 두 배입니다. 기록을 섭취한 음식과 일치시키기 위해 CaloriePilot에 섭취량을 알려주세요.

라벨에 “1회 제공량당”이라고 되어 있으면

이 라벨에서 170 g 한 상자가 1회 제공량이며 220 kcal을 함유합니다. 두 상자는 440 kcal입니다. 포장에는 여러 회 제공량이 포함될 수 있으므로 섭취하는 음식의 1회 제공량을 확인하세요.

저장 전에 세 가지를 확인하세요

• 라벨이 100 g 기준인가요, 1회 제공량 기준인가요, 아니면 전체 포장 기준인가요?
• 제공량이 실제로 먹은 양과 일치하나요?
• 기름, 소스, 우유 등 다른 것을 추가했나요?

라벨이 없나요? 식사 사진으로 시작하세요

외식인가요, 집에서 요리하나요? 식사 사진으로 시작하세요. 스캔할 라벨이 없을 때 CaloriePilot이 칼로리 추정을 도와줄 수 있습니다.

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