Registrare uno spuntino o un pranzo veloce non dovrebbe significare digitare ogni numero sulla confezione. Con CaloriePilot, inizia con una foto dell'etichetta nutrizionale e la quantità che hai mangiato.

Ecco come registrare mezza confezione da 400 g di spaghetti di riso e mantenere il pasto nel tuo diario alimentare.

1. Fotografa l'etichetta nutrizionale

Mantieni a fuoco l'intera tabella nutrizionale e il peso della confezione. Se si trovano su lati diversi, scatta due foto. Questa confezione pesa 400 g, mentre la tabella elenca i valori per 100 g.

Etichetta di spaghetti di riso cinesi che mostra peso netto 400 g ed energia 572 kJ per 100 g
La tabella è per 100 g. I 400 g stampati sopra sono il peso dell'intera confezione.

2. Inserisci la tua porzione e salva

Apri Assistente IA, allega la foto dell'etichetta e di' cosa hai mangiato, ad esempio: "Ho mangiato 200 g di questo a pranzo". Metà di questa confezione da 400 g è 200 g.

Controlla l'alimento e la porzione, poi conferma per salvare. Il tuo diario mantiene insieme il pasto e le sue calorie.

Diario iPhone di CaloriePilot contenente la voce salvata di 200 g di noodle
Pranzo salvato: 200 g di spaghetti di riso, 274 kcal.

Perché mezza confezione non è sempre una porzione

Cerca "per 100 g" o "per porzione" sull'etichetta. Questa confezione elenca i valori per 100 g, quindi mangiare 200 g significa il doppio della quantità indicata. Comunica a CaloriePilot la tua porzione per aiutare a far corrispondere il record a ciò che hai mangiato.

Se l'etichetta dice "per porzione"

Su questa etichetta, una confezione da 170 g è una porzione e contiene 220 kcal. Due confezioni contengono 440 kcal. Una confezione può contenere più porzioni, quindi controlla la dimensione della porzione sull'alimento che stai mangiando.

Etichetta nutrizionale thailandese che elenca una confezione da 170 g e 220 kcal per porzione
Una confezione: 220 kcal. Due confezioni: 440 kcal.

Prima di salvare, controlla tre cose

  • L'etichetta si riferisce a 100 g, una porzione o l'intera confezione?
  • La porzione corrisponde a quanto hai mangiato?
  • Hai aggiunto altro, come olio, salsa o latte?

Nessuna etichetta? Inizia con una foto del pasto

Mangi fuori o cucini a casa? Inizia con una foto del pasto. CaloriePilot può aiutarti a stimare le calorie quando non c'è un'etichetta da scansionare.

Fonti e approfondimenti

Domande frequenti

Posso scansionare un'etichetta nutrizionale invece di inserire ogni nutriente?

Non devi iniziare digitando ogni nutriente. Allega una foto chiara dell'etichetta in CaloriePilot, aggiungi quanto hai mangiato e controlla le informazioni prima di salvare.

Come converto i kJ su un'etichetta alimentare in calorie?

Dividi i kJ per 4.184 per ottenere le kcal. Ad esempio, 572 kJ corrispondono a circa 137 kcal.

"Per porzione" significa l'intera confezione?

Solo quando l'intera confezione è una porzione. Controlla la dimensione della porzione e le porzioni per contenitore. Due porzioni generalmente contengono il doppio delle calorie e dei nutrienti elencati.

Cosa succede se l'etichetta è sfocata o parzialmente nascosta?

Riprendila in buona luce, mantenendo a fuoco l'intera tabella nutrizionale e la dimensione della porzione.