Записывать перекус или быстрый обед не должно означать ввод каждого числа с упаковки. С CaloriePilot начните с фото этикетки и количества, которое вы съели.

Вот как записать половину упаковки рисовой лапши весом 400 г и сохранить приём пищи в дневнике питания.

1. Сфотографируйте этикетку с пищевой ценностью

Держите в фокусе всю таблицу питательной ценности и вес упаковки. Если они на разных сторонах, сделайте два фото. Эта упаковка весит 400 г, а в таблице указаны значения для 100 г.

Этикетка китайской рисовой лапши с указанием массы нетто 400 г и энергии 572 кДж на 100 г
Таблица приведена на 100 г. Указанные выше 400 г — это вес всей упаковки.

2. Введите свою порцию и сохраните

Откройте AI-ассистент, прикрепите фото этикетки и скажите, что вы съели — например: «Я съел 200 г этого на обед». Половина этой упаковки 400 г — это 200 г.

Проверьте еду и порцию, затем подтвердите сохранение. Ваш дневник хранит приём пищи и его калории вместе.

Дневник CaloriePilot на iPhone с сохранённой записью лапши 200 г
Обед сохранён: 200 г рисовой лапши, 274 ккал.

Почему половина упаковки не всегда одна порция

Ищите на этикетке «на 100 г» или «на порцию». В этой упаковке значения указаны на 100 г, поэтому если вы съели 200 г, это вдвое больше указанного. Сообщите CaloriePilot свою порцию, чтобы запись соответствовала тому, что вы съели.

Если на этикетке указано «на порцию»

На этой этикетке одна коробка 170 г — это одна порция, и она содержит 220 ккал. Две коробки содержат 440 ккал. В упаковке может быть несколько порций, поэтому проверяйте размер порции на продукте, который вы едите.

Тайская этикетка с пищевой ценностью: коробка 170 г и 220 ккал на порцию
Одна коробка: 220 ккал. Две коробки: 440 ккал.

Перед сохранением проверьте три вещи

  • Этикетка указана для 100 г, одной порции или всей упаковки?
  • Соответствует ли порция тому, сколько вы съели?
  • Добавили ли вы что-то ещё, например масло, соус или молоко?

Нет этикетки? Начните с фото блюда

Едите вне дома или готовите дома? Начните с фотографии блюда. CaloriePilot поможет оценить калории, когда нет этикетки для сканирования.

Источники и дополнительная литература

Частые вопросы

Можно ли отсканировать этикетку с пищевой ценностью вместо ввода каждого питательного вещества?

Вам не нужно начинать с ввода каждого питательного вещества. Прикрепите четкое фото этикетки в CaloriePilot, добавьте, сколько вы съели, и проверьте информацию перед сохранением.

Как перевести кДж на этикетке продукта в калории?

Разделите кДж на 4.184, чтобы получить ккал. Например, 572 кДж — это примерно 137 ккал.

Означает ли «на порцию» всю упаковку?

Только если вся упаковка — одна порция. Проверьте размер порции и количество порций в упаковке. Две порции обычно содержат вдвое больше калорий и питательных веществ.

Что делать, если этикетка размыта или частично скрыта?

Переснимите при хорошем освещении, держа в фокусе всю таблицу питательной ценности и размер порции.