Registrar um lanche ou um almoço rápido não deve significar digitar todos os números da embalagem. Com o CaloriePilot, comece com uma foto do rótulo nutricional e a quantidade que você comeu.

Veja como registrar metade de um pacote de 400 g de macarrão de arroz e manter a refeição em seu diário alimentar.

1. Fotografe o rótulo nutricional

Mantenha toda a tabela nutricional e o peso da embalagem em foco. Se estiverem em lados diferentes, tire duas fotos. Esta embalagem pesa 400 g, enquanto a tabela lista valores para 100 g.

Rótulo de macarrão de arroz chinês mostrando peso líquido 400 g e energia 572 kJ por 100 g
A tabela é por 100 g. Os 400 g impressos acima são o peso do pacote inteiro.

2. Insira sua porção e salve

Abra o Assistente de IA, anexe a foto do rótulo e diga o que você comeu—por exemplo, “Eu comi 200 g disso no almoço.” Metade deste pacote de 400 g é 200 g.

Verifique o alimento e a porção e confirme para salvar. Seu diário mantém a refeição e suas calorias juntas.

Diário do iPhone do CaloriePilot contendo a entrada salva de 200 g de macarrão
Almoço salvo: 200 g de macarrão de arroz, 274 kcal.

Por que meia embalagem nem sempre é uma porção

Procure por "por 100 g" ou "por porção" no rótulo. Esta embalagem lista valores por 100 g, então comer 200 g significa o dobro da quantidade listada. Informe sua porção ao CaloriePilot para ajudar a combinar o registro com o que você comeu.

Se o rótulo disser “por porção”

Neste rótulo, uma caixa de 170 g é uma porção e contém 220 kcal. Duas caixas contêm 440 kcal. Um pacote pode conter várias porções, então verifique o tamanho da porção no alimento que você está comendo.

Rótulo nutricional tailandês listando uma caixa de 170 g e 220 kcal por porção
Uma caixa: 220 kcal. Duas caixas: 440 kcal.

Antes de salvar, verifique três coisas

  • O rótulo é para 100 g, uma porção ou a embalagem inteira?
  • A porção corresponde ao quanto você comeu?
  • Você adicionou mais alguma coisa, como óleo, molho ou leite?

Sem rótulo? Comece com uma foto da refeição

Comendo fora ou cozinhando em casa? Comece com uma foto da refeição. O CaloriePilot pode ajudar a estimar as calorias quando não há rótulo para escanear.

Fontes e leituras adicionais

Perguntas frequentes

Posso escanear um rótulo nutricional em vez de inserir cada nutriente?

Você não precisa começar digitando todos os nutrientes. Anexe uma foto nítida do rótulo no CaloriePilot, adicione quanto você comeu e verifique as informações antes de salvar.

Como converto kJ de um rótulo de alimento em calorias?

Divida kJ por 4.184 para obter kcal. Por exemplo, 572 kJ é cerca de 137 kcal.

"Por porção" significa o pacote inteiro?

Somente quando o pacote inteiro é uma porção. Verifique o tamanho da porção e as porções por embalagem. Duas porções geralmente contêm o dobro das calorias e nutrientes listados.

E se o rótulo estiver desfocado ou parcialmente oculto?

Refaça com boa luz, mantendo toda a tabela nutricional e o tamanho da porção em foco.