Enregistrer une collation ou un déjeuner rapide ne devrait pas signifier saisir chaque chiffre de l’emballage. Avec CaloriePilot, commencez par une photo de l’étiquette nutritionnelle et de la quantité que vous avez mangée.
Voici comment enregistrer la moitié d'un paquet de nouilles de riz de 400 g et conserver le repas dans votre journal alimentaire.
1. Photographiez l'étiquette nutritionnelle
Gardez tout le tableau nutritionnel et le poids du paquet au centre de l’attention. S’ils sont sur des faces différentes, prenez deux photos. Ce paquet pèse 400 g, tandis que le tableau indique les valeurs pour 100 g.
2. Saisissez votre portion et enregistrez
Ouvrez l’assistant IA, joignez la photo de l’étiquette et dites ce que vous avez mangé, par exemple : « J’ai mangé 200 g de ceci au déjeuner. » La moitié de ce paquet de 400 g fait 200 g.
Vérifiez l'aliment et la portion, puis confirmez pour enregistrer. Votre journal conserve le repas et ses calories ensemble.
Pourquoi un demi-paquet n'est pas toujours une portion
Cherchez « pour 100 g » ou « par portion » sur l’étiquette. Ce paquet indique les valeurs pour 100 g, donc manger 200 g représente le double de la quantité indiquée. Indiquez votre portion à CaloriePilot pour faire correspondre l’enregistrement à ce que vous avez mangé.
Si l'étiquette indique « par portion »
Sur cette étiquette, une boîte de 170 g correspond à une portion et contient 220 kcal. Deux boîtes contiennent 440 kcal. Un paquet peut contenir plusieurs portions, alors vérifiez la taille de la portion sur l’aliment que vous mangez.
Avant d'enregistrer, vérifiez trois choses
- L’étiquette correspond-elle à 100 g, à une portion ou au paquet entier ?
- La portion correspond-elle à ce que vous avez mangé ?
- Avez-vous ajouté autre chose, comme de l'huile, de la sauce ou du lait ?
Pas d’étiquette ? Commencez par une photo du repas
Au restaurant ou à la maison ? Commencez par une photo du repas. CaloriePilot peut aider à estimer les calories lorsqu'il n'y a pas d'étiquette à scanner.
Sources et lectures complémentaires
Questions fréquentes
Puis-je scanner une étiquette nutritionnelle au lieu de saisir chaque nutriment ?
Vous n'avez pas besoin de commencer par saisir chaque nutriment. Joignez une photo d'étiquette claire dans CaloriePilot, indiquez la quantité consommée et vérifiez les informations avant d'enregistrer.
Comment convertir les kJ d'une étiquette alimentaire en calories ?
Divisez les kJ par 4.184 pour obtenir des kcal. Par exemple, 572 kJ correspondent à environ 137 kcal.
« Par portion » signifie-t-il l'emballage entier ?
Seulement lorsque le paquet entier correspond à une portion. Vérifiez la taille de la portion et le nombre de portions par contenant. Deux portions contiennent généralement le double des calories et des nutriments indiqués.
Que faire si l'étiquette est floue ou partiellement masquée ?
Reprenez-la sous un bon éclairage, en gardant tout le tableau nutritionnel et la taille de la portion nets.
