吃一包零食或准备一顿简餐，不必为了记热量，把包装上的数字逐项抄一遍。用 CaloriePilot 拍下营养成分表，再说明吃了多少，就能开始记录。
下面以一包 400 克的粿条为例，看看吃了半包时，怎样把这顿饭记进饮食日记。
1. 拍清营养成分表
把营养成分表和净含量一起拍清楚。如果在包装两面，就各拍一张。这包粿条净含量是 400 克，表格里的数字对应每 100 克。
2. 说明份量，确认保存
打开 AI 助手，选择标签照片，简单说一句“午餐吃了 200 克这个”。这包有 400 克，吃半包就是 200 克。
看一眼食物和份量，确认后保存。下次打开饮食日记，就能看到这顿饭和对应的热量。
半包不一定等于一份
先看标签写的是“每 100 克”还是“每份”。这包粿条按每 100 克标示，吃了 200 克就对应两倍的营养。记录时说明实际份量，就不用把整包和半包混在一起。
如果标签写的是“每份”
这张标签中，一盒 170 克就是一份，热量为 220 千卡。吃两盒就是 440 千卡。有些包装里装了好几份，记录时看清每份是多少就好。
保存前看这三点
- 标签数字对应每 100 克、每份，还是整包？
- 记录的份量是否和实际吃的一样？
- 有没有额外加油、酱料或牛奶？
没有包装？可以拍餐盘
外出吃饭或在家做菜，也可以用照片开始记录。没有营养标签时，CaloriePilot 可以根据餐食照片帮你估算热量。
资料来源与延伸阅读
常见问题
扫描营养成分表后，还需要手动输入每项营养吗？
不用一开始就逐项输入。把清晰的标签照片发给 CaloriePilot，说明吃了多少，核对信息后保存即可。
营养表上的千焦怎么换成千卡？
千焦除以 4.184 就是千卡。例如，572 千焦约为 137 千卡。
标签上的“每份”就是一整包吗？
不一定。先看每份用量和每包份数。只有一整包恰好是一份时，才能直接按整包使用每份数据。
营养表拍不清楚怎么办？
换个光线清楚的角度重拍，让完整的营养表和份量信息都清晰可见。
