如何用一张餐食照片开始记录，又不失去对细节的掌控

先拍一张包含足够信息的照片

尽量让整套餐食进入画面，避免严重阴影。如果食物相互遮挡，可以从稍高的斜角拍摄。多盘餐食或带包装食品可以增加照片，不必把所有东西挤进同一张图。

• 拍到餐盘边缘，帮助判断相对份量。
• 让标签和小份配菜保持清晰。
• 烹饪方式会影响结果时，补一句“油炸”“加糖”或“带酱”。

检查相机无法知道的部分

照片能看到米饭和鸡肉，却无法可靠知道用了多少油、具体配方或每样食物的准确重量。检查食物名称和份量，再补上没有直接出现在画面里的内容。

• 有没有油、黄油、酱汁或糖？
• 画面里的食物是否全部吃完？
• 这是自制、餐厅制作还是包装食品？

保存记录，而不是保存猜测

最终条目应该反映你真正吃了什么。CaloriePilot 允许你修改建议的食物和份量，并在保存前请你确认。记录更快，但最终决定权仍然在你手里。