การถ่ายภาพมื้ออาหารช่วยลดส่วนที่น่าเบื่อที่สุดอย่างหนึ่งของการบันทึกอาหาร: การค้นหาทุกรายการและป้อนทีละอย่าง CaloriePilot เปลี่ยนภาพถ่ายให้เป็นบันทึกที่พร้อมให้คุณตรวจสอบ
คุณใช้เวลาพิมพ์น้อยลง ในขณะที่ยังตัดสินใจว่าอาหารและปริมาณตรงกับสิ่งที่อยู่บนจานของคุณจริงหรือไม่
ถ่ายภาพที่มีบริบทที่เป็นประโยชน์
วางมื้ออาหารทั้งหมดในกรอบและหลีกเลี่ยงเงาหนัก หากอาหารซ้อนกัน มุมเอียงเล็กน้อยอาจช่วยให้แยกรายการได้ง่ายขึ้น สำหรับมื้อที่มีหลายจานหรือสินค้าบรรจุภัณฑ์ ให้เพิ่มภาพถ่ายอีกภาพแทนการยัดทุกอย่างในภาพเดียวที่แออัด
- รวมขอบจานเพื่อให้เห็นบริบทของปริมาณ
- โฟกัสที่ฉลากและส่วนผสมชิ้นเล็กๆ
- เพิ่มบันทึกสั้นๆ เมื่อวิธีการปรุงเปลี่ยนผลลัพธ์ เช่น ทอด ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำสลัด
ตรวจสอบสิ่งที่กล้องไม่สามารถรู้ได้
ภาพถ่ายอาจแสดงข้าวและไก่ แต่ไม่สามารถเปิดเผยน้ำมันที่ใช้ปรุง สูตรที่แน่นอน หรือน้ำหนักของแต่ละรายการได้อย่างน่าเชื่อถือ ตรวจสอบชื่ออาหารและปริมาณหน่วยบริโภค แล้วเพิ่มสิ่งที่ซ่อนอยู่จากมุมมอง
- เติมน้ำมัน เนย ซอส หรือน้ำตาลหรือไม่?
- คุณกินปริมาณที่แสดงทั้งหมดหรือไม่?
- รายการนี้ทำเอง ทำจากร้านอาหาร หรือบรรจุสำเร็จ?
บันทึกข้อมูลจริง ไม่ใช่การเดา
รายการสุดท้ายควรสะท้อนสิ่งที่คุณกินจริง CaloriePilot ให้คุณเปลี่ยนอาหารและปริมาณที่แนะนำ แล้วขอให้คุณยืนยันก่อนบันทึก คุณได้บันทึกที่เร็วขึ้นโดยไม่เสียการควบคุม
แหล่งข้อมูลและอ่านเพิ่มเติม
คำถามที่พบบ่อย
ภาพเดียวระบุส่วนผสมทุกอย่างได้ไหม?
ไม่ ส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ สูตร วิธีการเตรียม และปริมาณที่แน่นอนอาจต้องให้คุณป้อน
ควรใช้รูปถ่ายหรือพิมพ์มื้ออาหาร?
ใช้วิธีที่เร็วที่สุดสำหรับสถานการณ์นั้น รูปถ่ายช่วยได้เมื่อเป็นมื้ออาหารที่มองเห็นส่วนผสมชัดเจน ประโยคสั้นๆ อาจดีกว่าเมื่อคุณรู้ส่วนผสมและปริมาณอยู่แล้ว
