เครื่องมือสุขภาพฟรี
ทำความเข้าใจตัวเลขสุขภาพของคุณ
จากค่าดัชนีมวลกายและพลังงานที่ใช้ต่อวัน ไปจนถึงเป้าหมายสารอาหาร รับการคำนวณที่ชัดเจนสำหรับการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องมีบัญชี และข้อมูลที่คุณป้อนจะไม่ถูกจัดเก็บ
01
องค์ประกอบของร่างกาย
เครื่องคำนวณ BMI
ดัชนีมวลกายจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ
- การใช้
- ส่วนสูง + น้ำหนัก
- ผลลัพธ์
- BMI + ช่วงสุขภาพ
พลังงานรายวัน
เครื่องคำนวณ BMR
แคลอรีขณะพักและความต้องการพลังงานรายวัน
- การใช้
- อายุ + ข้อมูลร่างกาย
- ผลลัพธ์
- แคลอรีขณะพัก + รายวัน
การวางแผนเป้าหมาย
เครื่องคำนวณเป้าหมายน้ำหนัก
เป้าหมายแคลอรี่รายวันเพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนัก
- การใช้
- น้ำหนักปัจจุบัน + เป้าหมาย
- ผลลัพธ์
- เป้าหมายแคลอรี่รายวัน
องค์ประกอบของร่างกาย
Body Fat Estimate
ไขมันร่างกายโดยประมาณจากการวัดง่ายๆ
- การใช้
- การวัดอย่างง่าย
- ผลลัพธ์
- ไขมันในร่างกายโดยประมาณ
ช่วงที่ดีต่อสุขภาพ
Ideal Weight Range
ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ
- การใช้
- ส่วนสูง + เพศ
- ผลลัพธ์
- ช่วงน้ำหนักอ้างอิง
การวางแผนโภชนาการ
เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
แคลอรี่รายวันแบ่งเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
- การใช้
- เป้าหมาย + กิจกรรม
- ผลลัพธ์
- โปรตีน คาร์โบไฮเดรต + ไขมัน
การวางแผนโภชนาการ
Protein Intake Calculator
ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการในแต่ละวัน
- การใช้
- น้ำหนัก + กิจกรรม
- ผลลัพธ์
- ช่วงโปรตีนรายวัน
การดื่มน้ำรายวัน
เครื่องคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม
ความต้องการน้ำรายวันของคุณตามน้ำหนัก
- การใช้
- น้ำหนัก + กิจกรรม
- ผลลัพธ์
- เป้าหมายน้ำรายวัน
องค์ประกอบของร่างกาย
Waist-to-Hip Ratio
การตรวจสอบการกระจายไขมันอย่างรวดเร็ว
- การใช้
- รอบเอว + รอบสะโพก
- ผลลัพธ์
- อัตราส่วน + ช่วงอ้างอิง
องค์ประกอบของร่างกาย
Lean Body Mass
น้ำหนักตัวของคุณลบไขมัน
- การใช้
- น้ำหนัก + ไขมันในร่างกาย
- ผลลัพธ์
- ค่าประมาณมวลไร้ไขมัน
ต้องการติดตามผลลัพธ์ของคุณต่อหรือไม่?ใช้ CaloriePilot เพื่อเก็บมื้ออาหาร เป้าหมาย และความคืบหน้าของร่างกายไว้ด้วยกัน
ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone →