เครื่องคำนวณโปรตีน

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการประมาณ 0.8–2.2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ขึ้นอยู่กับกิจกรรม เครื่องคำนวณนี้ให้คำแนะนำและช่วงจากน้ำหนักและกิจกรรมของคุณ

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี การบริโภคโปรตีนสูงโดยทั่วไปปลอดภัย แต่ผู้ที่เป็นโรคไตควรปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์แทนการเพิ่มโปรตีน

ใช่ ในภาวะขาดแคลอรี โปรตีนสูงช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มความอิ่ม — 1.6–2.2 กรัม/กก. เป็นเป้าหมายทั่วไปขณะลดน้ำหนัก

ถั่ว เต้าหู้ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ดล้วนเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี การรวมกันจะตอบสนองความต้องการของคุณ

ไม่ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีอะไรถูกอัปโหลดหรือบันทึก