เครื่องคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม

แนวทางทั่วไปคือ 30–40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม เครื่องคิดเลขนี้ให้คำแนะนำและช่วงจากน้ำหนักของคุณ — ดื่มมากขึ้นในอากาศร้อนหรือระหว่างออกกำลังกาย

ใช่ เครื่องดื่มส่วนใหญ่นับรวมในปริมาณน้ำต่อวัน แต่เครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์ไม่ควรเป็นแหล่งหลัก

พบได้น้อย แต่การดื่มปริมาณมากในเวลาสั้น ๆ อาจทำให้โซเดียมในเลือดต่ำ ดื่มตามความกระหายและความต้องการ ไม่จำเป็นต้องฝืนดื่มเกิน

การตรวจสอบง่าย ๆ คือสีปัสสาวะ: สีเหลืองอ่อนมักหมายถึงดื่มน้ำเพียงพอ สีเหลืองเข้มบ่งบอกว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้น

ไม่ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีอะไรถูกอัปโหลดหรือบันทึก