เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
ป้อนเพศและส่วนสูงเพื่อรับน้ำหนักที่เหมาะสมจากสูตรทางการแพทย์หลายสูตร พร้อมช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตาม BMI ใช้ได้ทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล
← กลับไปที่เครื่องมือทั้งหมดมีน้ำหนักเป้าหมาย? รับเป้าหมายแคลอรี่รายวัน →ป้อนเพศและส่วนสูงเพื่อดูช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสม
น้ำหนักในอุดมคติคืออะไร?
"น้ำหนักที่เหมาะสม" เป็นแนวคิดอ้างอิง: โดยทั่วไปหมายถึงช่วงน้ำหนักหรือเป้าหมายที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต่ำกว่าสำหรับส่วนสูงที่กำหนด สูตรทางการแพทย์ที่แตกต่างกันให้คำตอบที่แตกต่างกันเล็กน้อย
เครื่องมือนี้รวมสองมุมมอง: ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตาม BMI (18.5–24.9) และน้ำหนักในอุดมคติจากสูตรคลาสสิกสี่สูตร — Devine, Robinson, Miller และ Hamwi
ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจาก BMI
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ช่วงน้ำหนักที่สอดคล้องกับค่า BMI ระหว่าง 18.5 และ 24.9 ถือเป็นช่วงสุขภาพดี
18.5 – 24.9สูตรน้ำหนักในอุดมคติ
สูตรเหล่านี้เริ่มจากน้ำหนักฐานที่ความสูง 5 ฟุต (ประมาณ 152 ซม.) และเพิ่มค่าต่อนิ้วที่สูงกว่านั้น:
| สูตร | การคำนวณ |
|---|---|
| Devine | ผู้ชาย 50 + 2.3 กก./นิ้ว ผู้หญิง 45.5 + 2.3 กก./นิ้ว |
| โรบินสัน | ผู้ชาย 52 + 1.9 กก./นิ้ว ผู้หญิง 49 + 1.7 กก./นิ้ว |
| Miller | ผู้ชาย 56.2 + 1.41 กก./นิ้ว ผู้หญิง 53.1 + 1.36 กก./นิ้ว |
| แฮมวี | ผู้ชาย 48 + 2.7 กก./นิ้ว ผู้หญิง 45.5 + 2.2 กก./นิ้ว |
โปรดจำไว้
น้ำหนักในอุดมคติเป็นค่าอ้างอิงทางสถิติ ไม่ใช่การวินิจฉัย ควรตีความอย่างระมัดระวังสำหรับ:
- นักกีฬาและผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก — น้ำหนักในอุดมคติอาจประเมินน้ำหนักสุขภาพต่ำเกินไป
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- เด็กและวัยรุ่น — ใช้กราฟการเจริญเติบโตตามอายุแทน
- เชื้อชาติที่ต่างกัน — น้ำหนักเท่ากันอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างกัน
คำถามที่พบบ่อย
น้ำหนักในอุดมคติคืออะไร?
น้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักอ้างอิงสำหรับส่วนสูงของคุณที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต่ำกว่า โดยมักอิงจากสูตรทางสถิติหรือช่วง BMI ใช้เพื่อประเมินคร่าว ๆ ว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสมหรือไม่
ทำไมสูตรต่างกันให้ผลต่างกัน?
แต่ละสูตรสร้างจากประชากรและยุคที่ต่างกัน โดยมีสมมติฐานน้ำหนักฐานและส่วนเพิ่มต่อนิ้วสำหรับชายหญิงต่างกัน ผลลัพธ์จึงต่างกันไม่กี่กิโลกรัม การอ่านหลายสูตรเป็นช่วงมีประโยชน์กว่าตัวเลขเดียว
น้ำหนักในอุดมคติแตกต่างจากช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมาจากค่า BMI 18.5–24.9 และให้ช่วงกว้าง สูตรน้ำหนักในอุดมคติให้เป้าหมายเดียว แบบแรกใช้สำหรับการคัดกรอง ส่วนแบบหลังเป็นเหมือนเป้าหมายอ้างอิงคร่าว ๆ
ควรใช้ตัวเลขใด?
ใช้ช่วงค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นข้อมูลอ้างอิงหลัก และใช้ผลจากสูตรเป็นช่วงเป้าหมาย เป้าหมายที่แท้จริงของคุณควรพิจารณาไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ และคำแนะนำจากแพทย์ด้วย
น้ำหนักในอุดมคติแม่นยำสำหรับทุกคนหรือไม่?
ไม่ทั้งหมด อาจแม่นยำน้อยลงสำหรับนักกีฬา หญิงตั้งครรภ์ เด็ก และบุคคลอื่น เนื่องจากสูตรถูกออกแบบมาสำหรับประชากรผู้ใหญ่ทั่วไป
เครื่องคิดเลขนี้เก็บข้อมูลของฉันหรือไม่
ไม่ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีอะไรถูกอัปโหลดหรือบันทึก