詳細の管理を失わずに写真から食品を記録する方法

役立つ情報が含まれる写真を撮る

食事全体をフレームに収め、強い影を避けてください。食品が重なっている場合は、少し角度をつけると個々の項目を区別しやすくなります。複数の皿や包装済みの品がある食事では、すべてを1枚の混雑した画像に詰め込むのではなく、別の写真を追加してください。

• 分量の目安になるよう、皿の端を含めてください。
• ラベルと小さな原材料に焦点を当ててください。
• 揚げ物、加糖、ドレッシング使用など、調理法が結果を変える場合は短いメモを追加してください。

カメラでは分からないことを確認する

写真にはご飯と鶏肉が写っていても、調理に使われた油、正確なレシピ、各食材の重量を確実に知ることはできません。食品名と分量を確認し、写っていないものを追加してください。

• 油、バター、ソース、砂糖は加えられましたか？
• 表示された1人前を全部食べましたか？
• この商品は手作りですか、レストラン製ですか、それとも包装済みですか？

推測ではなく記録を保存する

最終的な記録は、実際に食べたものを反映するべきです。CaloriePilotでは提案された食品や分量を変更でき、保存前に確認を求められます。管理を手放すことなく、より速く記録できます。