วิธีสแกนฉลากโภชนาการและบันทึกอาหารบน iPhone

1. ถ่ายภาพฉลากโภชนาการ

โฟกัสที่ตารางโภชนาการทั้งหมดและน้ำหนักบรรจุภัณฑ์ หากอยู่คนละด้าน ให้ถ่ายสองภาพ บรรจุภัณฑ์นี้หนัก 400 กรัม ในขณะที่ตารางแสดงค่าสำหรับ 100 กรัม

2. ใส่ปริมาณของคุณและบันทึก

เปิด AI Assistant แนบรูปฉลาก และบอกว่าคุณทานอะไร เช่น “ฉันทาน 200 กรัมของสิ่งนี้เป็นมื้อกลางวัน” ครึ่งหนึ่งของซอง 400 กรัมคือ 200 กรัม

ตรวจสอบอาหารและปริมาณ แล้วยืนยันเพื่อบันทึก ไดอารี่ของคุณเก็บมื้ออาหารและแคลอรีไว้ด้วยกัน

ทำไมครึ่งซองไม่ใช่หนึ่งหน่วยบริโภคเสมอไป

มองหา "ต่อ 100 กรัม" หรือ "ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค" บนฉลาก ซองนี้แสดงค่าต่อ 100 กรัม ดังนั้นการกิน 200 กรัมหมายถึงปริมาณสองเท่าของที่ระบุ บอก CaloriePilot ถึงปริมาณที่คุณกินเพื่อช่วยให้บันทึกตรงกับสิ่งที่คุณกิน

หากฉลากระบุว่า “ต่อหน่วยบริโภค”

บนฉลากนี้ หนึ่งกล่อง 170 กรัมคือหนึ่งหน่วยบริโภคและมี 220 กิโลแคลอรี สองกล่องมี 440 กิโลแคลอรี หนึ่งหีบห่ออาจมีหลายหน่วยบริโภค ดังนั้นตรวจสอบขนาดหน่วยบริโภคบนอาหารที่คุณรับประทาน

ก่อนบันทึก ตรวจสอบสามสิ่ง

• ฉลากนี้สำหรับ 100 กรัม หนึ่งหน่วยบริโภค หรือทั้งแพ็ค?
• ปริมาณตรงกับที่คุณกินหรือไม่
• คุณเพิ่มอะไรอีกหรือไม่ เช่น น้ำมัน ซอส หรือนม?

ไม่มีฉลาก? เริ่มด้วยภาพถ่ายมื้ออาหาร

กินนอกบ้านหรือทำอาหารที่บ้าน? เริ่มด้วยรูปมื้ออาหาร CaloriePilot ช่วยประมาณแคลอรีเมื่อไม่มีฉลากให้สแกน

• วิธีประมาณแคลอรี่จากภาพถ่ายมื้ออาหาร
• สำรวจการบันทึกอาหารด้วย AI ของ CaloriePilot