Einen Snack oder ein schnelles Mittagessen zu protokollieren sollte nicht bedeuten, jede Zahl auf der Verpackung einzutippen. Mit CaloriePilot beginnst du mit einem Foto des Nährwertetiketts und der Menge, die du gegessen hast.

So erfassen Sie eine halbe 400-g-Packung Reisnudeln und behalten die Mahlzeit in Ihrem Ernährungstagebuch.

1. Fotografieren Sie das Nährwertkennzeichen

Die gesamte Nährwerttabelle und das Packungsgewicht im Fokus behalten. Wenn sie auf verschiedenen Seiten sind, mache zwei Fotos. Diese Packung wiegt 400 g, während die Tabelle Werte für 100 g angibt.

Chinesisches Reisnudel-Kennzeichen mit Nettogewicht 400 g und Energie 572 kJ pro 100 g
Die Tabelle bezieht sich auf 100 g. Die darüber angegebene 400 g ist das Gewicht der gesamten Packung.

2. Geben Sie Ihre Portion ein und speichern Sie

Öffne den KI-Assistenten, füge das Etikettenfoto hinzu und sage, was du gegessen hast – zum Beispiel: „Ich habe 200 g davon zum Mittagessen gegessen.“ Die Hälfte dieser 400 g Packung ist 200 g.

Überprüfen Sie das Lebensmittel und die Portion und bestätigen Sie dann zum Speichern. Ihr Tagebuch führt die Mahlzeit und ihre Kalorien zusammen.

CaloriePilot iPhone-Tagebuch mit dem gespeicherten 200 g Nudeleintrag
Mittagessen gespeichert: 200 g Reisnudeln, 274 kcal.

Warum eine halbe Packung nicht immer eine Portion ist

Achte auf „pro 100 g“ oder „pro Portion“ auf dem Etikett. Diese Packung gibt Werte pro 100 g an, daher bedeuten 200 g das Doppelte der angegebenen Menge. Teile CaloriePilot deine Portion mit, um den Eintrag an das anzupassen, was du gegessen hast.

Wenn auf dem Etikett „pro Portion“ steht

Auf diesem Etikett ist eine 170 g Schachtel eine Portion und enthält 220 kcal. Zwei Schachteln enthalten 440 kcal. Eine Packung kann mehrere Portionen enthalten, also überprüfe die Portionsgröße des Lebensmittels, das du isst.

Thailändisches Nährwertetikett mit einer 170-g-Packung und 220 kcal pro Portion
Eine Schachtel: 220 kcal. Zwei Schachteln: 440 kcal.

Überprüfen Sie vor dem Speichern drei Dinge

  • Bezieht sich das Etikett auf 100 g, eine Portion oder die ganze Packung?
  • Entspricht die Portion der Menge, die Sie gegessen haben?
  • Haben Sie noch etwas hinzugefügt, wie Öl, Soße oder Milch?

Kein Etikett? Beginne mit einem Mahlzeitenfoto

Essen gehen oder zu Hause kochen? Beginnen Sie mit einem Essensfoto. CaloriePilot kann helfen, die Kalorien zu schätzen, wenn kein Etikett zum Scannen vorhanden ist.

Quellen und weiterführende Literatur

Häufige Fragen

Kann ich ein Nährwertkennzeichen scannen, anstatt jeden Nährstoff einzeln einzugeben?

Sie müssen nicht mit der Eingabe jedes Nährstoffs beginnen. Fügen Sie ein klares Etikettenfoto in CaloriePilot hinzu, geben Sie an, wie viel Sie gegessen haben, und überprüfen Sie die Informationen vor dem Speichern.

Wie rechne ich kJ auf einem Lebensmitteletikett in Kalorien um?

Teilen Sie kJ durch 4.184, um kcal zu erhalten. Beispiel: 572 kJ sind etwa 137 kcal.

Bedeutet „pro Portion“ die gesamte Packung?

Nur wenn die ganze Packung eine Portion ist. Überprüfe die Portionsgröße und die Portionen pro Behälter. Zwei Portionen enthalten im Allgemeinen das Doppelte der angegebenen Kalorien und Nährstoffe.

Was ist, wenn das Etikett unscharf oder teilweise verdeckt ist?

Machen Sie es bei gutem Licht erneut und halten Sie die gesamte Nährwerttabelle und Portionsgröße scharf.