Fettfreie-Masse-Rechner
Geben Sie Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Gewicht ein (optional Ihren Körperfettanteil), um Ihre fettfreie Körpermasse und Fettmasse zu schätzen. Funktioniert in metrischen oder imperialen Einheiten.
← Zurück zu allen ToolsMöchten Sie Ihren Körperfettanteil wissen? →Geben Sie Ihre Daten ein, um Ihre fettfreie Körpermasse und Fettmasse zu sehen.
Was ist fettfreie Körpermasse?
Die fettfreie Körpermasse (LBM) ist dein Körpergewicht minus Fett – einschließlich Muskeln, Knochen, Organen und Wasser.
Die fettfreie Masse ist ein aussagekräftigeres Maß für die Körperzusammensetzung als das Gewicht allein und wird verwendet, um den Trainingsfortschritt und die Stoffwechselgesundheit zu verfolgen.
Wie wir es berechnen
Wir bieten zwei Methoden an: die Körperfettmethode, wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen (genauer), andernfalls die Boer-Formel:
| Artikel | Berechnung |
|---|---|
| Körperfett-Methode | Fettfreie Masse = Gewicht × (1 − Körperfett %) |
| Boer-Formel (Männer) | 0.407 × Gewicht + 0.267 × Größe − 19.2 |
| Boer-Formel (Frauen) | 0.252 × Gewicht + 0.473 × Größe − 48.3 |
Beachte
Dies sind Schätzungen. Interpretiere sie mit Vorsicht bei:
- Sportler und sehr muskulöse Menschen (können überschätzt werden)
- Ältere Erwachsene (Körperzusammensetzung verändert sich mit dem Alter)
- Ödeme oder Dehydrierung (verändert den Messwert)
- Die Boer-Formel und die Körperfettmethode können abweichen
Häufig gestellte Fragen
Was ist fettfreie Körpermasse?
Die fettfreie Körpermasse ist dein Körpergewicht minus Fett – Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Sie ist ein wichtiges Maß für die Körperzusammensetzung.
Wie hängt die fettfreie Körpermasse mit dem Körperfettanteil zusammen?
Sie ergänzen sich: Der Körperfettanteil ist der Fettanteil deines Gewichts, und die fettfreie Masse ist der Rest. Wenn du den Körperfettanteil kennst, erhältst du eine exakte fettfreie Masse.
Warum gibt es zwei Ergebnisse?
Die Boer-Formel schätzt nur anhand von Größe und Gewicht; die Körperfettmethode benötigt deinen Körperfettanteil, ist aber genauer. Vergleiche beide als Gegenprüfung.
Ist eine höhere fettfreie Körpermasse besser?
Eine höhere fettfreie Körpermasse (LBM) bedeutet in der Regel mehr Muskeln und einen höheren Ruhestoffwechsel, was langfristig beim Gewichtsmanagement hilft.
Speichert dieser Rechner meine Daten?
Nein. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser und nichts wird hochgeladen oder gespeichert.