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제지방량 계산기
성별, 키, 체중(선택적으로 체지방률)을 입력하면 제지방량과 체지방량을 추정할 수 있습니다. 미터법 또는 영국식 단위로 작동합니다.
← 모든 도구로 돌아가기체지방률을 알고 싶으신가요? →Sex
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세부 정보를 입력하면 제지방량과 체지방량을 확인할 수 있습니다.
제지방량이란 무엇인가요?
제지방량(LBM)은 체중에서 지방을 뺀 값으로 근육, 뼈, 장기, 수분을 포함합니다.
LBM은 체중 단독보다 더 의미 있는 신체 구성 측정값으로, 훈련 진행 상황과 대사 건강을 추적하는 데 사용됩니다.
계산 방법
두 가지 방법을 제공합니다: 체지방률을 알고 있을 때 체지방 방법(더 정확함), 그렇지 않으면 Boer 공식:
| 항목 | 계산 |
|---|---|
| 체지방 측정 방법 | LBM = 체중 × (1 − 체지방률) |
| Boer 공식 (남성) | 0.407 × 체중 + 0.267 × 키 − 19.2 |
| Boer 공식 (여성) | 0.252 × 체중 + 0.473 × 키 − 48.3 |
유의하세요
이는 추정치입니다. 다음 사항에 주의하여 해석하십시오:
- 운동선수 및 근육이 많은 사람 (과대평가될 수 있음)
- 노인 (나이에 따라 신체 구성이 변함)
- 부종 또는 탈수(측정값 변경)
- Boer 공식과 체지방 방법은 다를 수 있습니다
자주 묻는 질문
제지방량이란 무엇인가요?
제지방량은 체중에서 지방을 뺀 값으로 근육, 뼈, 장기, 수분을 포함합니다. 신체 구성의 중요한 척도입니다.
LBM은 체지방률과 어떤 관계가 있나요?
이들은 상호 보완적입니다. 체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율이고, 제지방량은 나머지입니다. 체지방률을 알면 정확한 제지방량을 알 수 있습니다.
결과가 두 개인 이유는 무엇인가요?
Boer 공식은 키와 체중만으로 추정하며, 체지방 방법은 체지방률이 필요하지만 더 정확합니다. 교차 확인을 위해 둘 다 비교하세요.
제지방량이 높을수록 더 좋은가요?
제지방량(LBM)이 높을수록 일반적으로 근육량이 많고 기초 대사율이 높아 장기적인 체중 관리에 도움이 됩니다.
이 계산기가 내 데이터를 저장하나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 실행되며 아무것도 업로드되거나 저장되지 않습니다.