什么是瘦体重？
瘦体重（Lean Body Mass，LBM）是去掉脂肪后的身体重量，包括肌肉、骨骼、器官和水分。
瘦体重是比体重更有意义的身体成分指标，常用于评估训练效果和代谢水平。
我们如何计算
提供两种方法：有体脂率时用体脂率法（更精确）；否则用 Boer 公式：
| 项目 | 计算方法 |
|---|---|
| 体脂率法 | LBM = 体重 × (1 − 体脂率%) |
| Boer 公式（男） | 0.407 × 体重 + 0.267 × 身高 − 19.2 |
| Boer 公式（女） | 0.252 × 体重 + 0.473 × 身高 − 48.3 |
请注意
这些都是估算值。以下人群应谨慎解读：
- 运动员或肌肉量大的人（可能高估）
- 老年人（身体成分随年龄变化）
- 水肿或脱水（会改变瘦体重读数）
- Boer 公式与体脂率法结果可能有差异
常见问题
什么是瘦体重？
瘦体重是去掉脂肪后的身体重量，包括肌肉、骨骼、器官和水分。它是评估身体成分的重要指标。
瘦体重和体脂率有什么关系？
两者互补：体脂率是脂肪占体重的百分比，瘦体重则是剩下的部分。知道体脂率就能精确算出瘦体重。
为什么有两个结果？
Boer 公式只用身高体重估算；体脂率法需要你知道体脂率，但更精确。两者可以互相参照。
瘦体重高有什么好处？
较高的瘦体重通常意味着更多肌肉和更高的基础代谢，有助于长期体重管理。
这个计算器会保存我的数据吗？
不会。所有计算都在你的浏览器本地完成，你的输入不会被上传或保存。