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CodErnährungsreferenz
Fisch & Meeresfrüchte

Cod

Cod is a mild, flaky white fish with a low fat content. Per 100 g it provides about 66 calories with 16.1 g protein.

66
kcalpro 100g
Kohlenhydrate
0g
Protein
16.07g
Fett
0.67g
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Nährwertangaben

Pro 100 Gramm

Referenzwerte
Messgrundlage
Lebensmittelzustand
Raw
Essbarer Anteil
Raw wild-caught Atlantic cod fillet, edible portion; existing source-specific basis
Messgrundlage
Per 100 g raw edible portion
Energie (kcal)
66 kcal
Protein
16.0688 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
0.6675 g
Ballaststoffe
0 g
Zucker1
0 g
Gesättigte Fettsäuren
0.044 g
Natrium
298.8 mg
Weitere Nährstoffe17
Energie (kJ)
276.1 kJ
Zugesetzter Zucker21
0 g
Transfett21
0 g
Cholesterin
47.44 mg
Kalzium
6.59 mg
Kalium
245.1 mg
Magnesium
17.98 mg
Eisen
0.06 mg
Zink
0.3051 mg
Vitamin B21
0.05 mg
Vitamin B31
1.9 mg
Vitamin B61
0.12 mg
Vitamin B9 (Folat)1
11 µg
Vitamin B12
1.248 µg
Vitamin C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Beta-Carotin21
0 µg
  1. Von der Quelle als null angenommen
  1. Zusätzliche Datenquelle[3]

Datenquellen

3
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods

    2684444 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    171955 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    04.038 · Norwegian Food Composition Table 2026

Über dieses Lebensmittel

Diese Nährwertreferenz verstehen

Cod is a mild, flaky white fish with a firm texture. It is baked, broiled, pan-seared, or used in fish and chips, and it takes on seasonings well.

Nutritionally, cod is very low in fat. Per 100 g of raw cod provides about 66 kcal, 16.1 g of protein, and 0.7 g of fat.

Cod is a lean source of protein. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

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Wie viel ist in Ihrer Portion von Cod?

Nutrition values are reported per 100 g of raw cod. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Berechnet aus der Referenz pro 100 g. Werte sind gerundet.
PortionGewichtKalorienKohlenhydrateProteinFett
100 g100 g66 kcal0 g16.1 g0.7 g
4 oz fillet113 g74.6 kcal0 g18.2 g0.8 g
8 oz fillet227 g149.8 kcal0 g36.5 g1.5 g

Verwenden Sie das Gewicht des essbaren Anteils im oben gezeigten Lebensmittelzustand.

Energie (kcal)
66 kcal
Energie (kJ)
276.1 kJ
Protein
16.0688 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
0.6675 g
Ballaststoffe
0 g
Zucker1
0 g
Zugesetzter Zucker21
0 g
Gesättigte Fettsäuren
0.044 g
Transfett21
0 g
Cholesterin
47.44 mg
Natrium
298.8 mg
Kalzium
6.59 mg
Kalium
245.1 mg
Magnesium
17.98 mg
Eisen
0.06 mg
Zink
0.3051 mg
Vitamin B21
0.05 mg
Vitamin B31
1.9 mg
Vitamin B61
0.12 mg
Vitamin B9 (Folat)1
11 µg
Vitamin B12
1.248 µg
Vitamin C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Beta-Carotin21
0 µg

Fragen und Antworten

Cod Ernährungs-FAQ

How many calories are in cod?

Cod provides about 66 calories per 100 g. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 calories.

Is cod high in protein?

Yes. Cod provides about 16.1 g of protein per 100 g.

Is cod low in fat?

Yes. Cod provides only about 0.7 g of fat per 100 g.

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