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CodReferência nutricional
Peixes e frutos do mar

Cod

Cod is a mild, flaky white fish with a low fat content. Per 100 g it provides about 66 calories with 16.1 g protein.

66
kcalpor 100g
Carboidratos
0g
Proteína
16.07g
Gordura
0.67g
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Informação nutricional

Por 100 gramas

Valores de referência
Base de medição
Estado do alimento
Raw
Porção comestível
Raw wild-caught Atlantic cod fillet, edible portion; existing source-specific basis
Base de medição
Per 100 g raw edible portion
Energia (kcal)
66 kcal
Proteína
16.0688 g
Carboidratos
0 g
Gordura
0.6675 g
Fibra alimentar
0 g
Açúcares1
0 g
Gordura saturada
0.044 g
Sódio
298.8 mg
Mais nutrientes17
Energia (kJ)
276.1 kJ
Açúcares adicionados21
0 g
Gordura trans21
0 g
Colesterol
47.44 mg
Cálcio
6.59 mg
Potássio
245.1 mg
Magnésio
17.98 mg
Ferro
0.06 mg
Zinco
0.3051 mg
Vitamina B21
0.05 mg
Vitamina B31
1.9 mg
Vitamina B61
0.12 mg
Vitamina B9 (folato)1
11 µg
Vitamina B12
1.248 µg
Vitamina C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Betacaroteno21
0 µg
  1. Assumido zero pela fonte
  1. Fonte de dados adicional[3]

Fontes de dados

3
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods

    2684444 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    171955 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    04.038 · Norwegian Food Composition Table 2026

Sobre este alimento

Entendendo esta referência nutricional

Cod is a mild, flaky white fish with a firm texture. It is baked, broiled, pan-seared, or used in fish and chips, and it takes on seasonings well.

Nutritionally, cod is very low in fat. Per 100 g of raw cod provides about 66 kcal, 16.1 g of protein, and 0.7 g of fat.

Cod is a lean source of protein. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Planeje sua porção

Quanto há na sua porção de Cod?

Nutrition values are reported per 100 g of raw cod. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Calculado a partir da referência por 100 g. Os valores são arredondados.
PorçãoPesoCaloriasCarboidratosProteínaGordura
100 g100 g66 kcal0 g16.1 g0.7 g
4 oz fillet113 g74.6 kcal0 g18.2 g0.8 g
8 oz fillet227 g149.8 kcal0 g36.5 g1.5 g

Use o peso da porção comestível no estado do alimento mostrado acima.

Energia (kcal)
66 kcal
Energia (kJ)
276.1 kJ
Proteína
16.0688 g
Carboidratos
0 g
Gordura
0.6675 g
Fibra alimentar
0 g
Açúcares1
0 g
Açúcares adicionados21
0 g
Gordura saturada
0.044 g
Gordura trans21
0 g
Colesterol
47.44 mg
Sódio
298.8 mg
Cálcio
6.59 mg
Potássio
245.1 mg
Magnésio
17.98 mg
Ferro
0.06 mg
Zinco
0.3051 mg
Vitamina B21
0.05 mg
Vitamina B31
1.9 mg
Vitamina B61
0.12 mg
Vitamina B9 (folato)1
11 µg
Vitamina B12
1.248 µg
Vitamina C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Betacaroteno21
0 µg

Perguntas e respostas

Cod FAQ de nutrição

How many calories are in cod?

Cod provides about 66 calories per 100 g. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 calories.

Is cod high in protein?

Yes. Cod provides about 16.1 g of protein per 100 g.

Is cod low in fat?

Yes. Cod provides only about 0.7 g of fat per 100 g.

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