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CodReferencia nutricional
Mariscos y pescado

Cod

Cod is a mild, flaky white fish with a low fat content. Per 100 g it provides about 66 calories with 16.1 g protein.

66
kcalpor 100g
Carbohidratos
0g
Proteína
16.07g
Grasa
0.67g
Explorar todos los alimentos

Información nutricional

Por cada 100 gramos

Valores de referencia
Base de medición
Estado del alimento
Raw
Porción comestible
Raw wild-caught Atlantic cod fillet, edible portion; existing source-specific basis
Base de medición
Per 100 g raw edible portion
Energía (kcal)
66 kcal
Proteína
16.0688 g
Carbohidratos
0 g
Grasa
0.6675 g
Fibra dietética
0 g
Azúcares1
0 g
Grasa saturada
0.044 g
Sodio
298.8 mg
Más nutrientes17
Energía (kJ)
276.1 kJ
Azúcares añadidos21
0 g
Grasas trans21
0 g
Colesterol
47.44 mg
Calcio
6.59 mg
Potasio
245.1 mg
Magnesio
17.98 mg
Hierro
0.06 mg
Zinc
0.3051 mg
Vitamina B21
0.05 mg
Vitamina B31
1.9 mg
Vitamina B61
0.12 mg
Vitamina B9 (folato)1
11 µg
Vitamina B12
1.248 µg
Vitamina C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Betacaroteno21
0 µg
  1. Se asume cero según la fuente
  1. Fuente de datos adicional[3]

Fuentes de datos

3
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods

    2684444 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    171955 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    04.038 · Norwegian Food Composition Table 2026

Acerca de este alimento

Comprender esta referencia nutricional

Cod is a mild, flaky white fish with a firm texture. It is baked, broiled, pan-seared, or used in fish and chips, and it takes on seasonings well.

Nutritionally, cod is very low in fat. Per 100 g of raw cod provides about 66 kcal, 16.1 g of protein, and 0.7 g of fat.

Cod is a lean source of protein. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Planifica tu porción

¿Cuánto hay en tu porción de Cod?

Nutrition values are reported per 100 g of raw cod. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Calculado a partir de la referencia por cada 100 g. Los valores están redondeados.
PorciónPesoCaloríasCarbohidratosProteínaGrasa
100 g100 g66 kcal0 g16.1 g0.7 g
4 oz fillet113 g74.6 kcal0 g18.2 g0.8 g
8 oz fillet227 g149.8 kcal0 g36.5 g1.5 g

Utilice el peso de la porción comestible en el estado del alimento mostrado arriba.

Energía (kcal)
66 kcal
Energía (kJ)
276.1 kJ
Proteína
16.0688 g
Carbohidratos
0 g
Grasa
0.6675 g
Fibra dietética
0 g
Azúcares1
0 g
Azúcares añadidos21
0 g
Grasa saturada
0.044 g
Grasas trans21
0 g
Colesterol
47.44 mg
Sodio
298.8 mg
Calcio
6.59 mg
Potasio
245.1 mg
Magnesio
17.98 mg
Hierro
0.06 mg
Zinc
0.3051 mg
Vitamina B21
0.05 mg
Vitamina B31
1.9 mg
Vitamina B61
0.12 mg
Vitamina B9 (folato)1
11 µg
Vitamina B12
1.248 µg
Vitamina C21
0 mg
Retinol
0.9234 µg
Betacaroteno21
0 µg

Preguntas y respuestas

Cod preguntas frecuentes sobre nutrición

How many calories are in cod?

Cod provides about 66 calories per 100 g. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 calories.

Is cod high in protein?

Yes. Cod provides about 16.1 g of protein per 100 g.

Is cod low in fat?

Yes. Cod provides only about 0.7 g of fat per 100 g.

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