CaloriePilotCaloriePilot

Данные о продуктах могут отображаться на английском языке, если перевод недоступен.

CodСправочник по питанию
Рыба и морепродукты

Cod

Cod is a mild, flaky white fish with a low fat content. Per 100 g it provides about 66 calories with 16.1 g protein.

66
kcalза 100g
Углеводы
0g
Белки
16.07g
Жир
0.67g
Просмотреть все продукты

Пищевая ценность

На 100 граммов

Справочные значения
Основа измерений
Состояние продукта
Raw
Съедобная часть
Raw wild-caught Atlantic cod fillet, edible portion; existing source-specific basis
Основа измерений
Per 100 g raw edible portion
Энергия (ккал)
66 kcal
Белки
16.0688 g
Углеводы
0 g
Жир
0.6675 g
Пищевые волокна
0 g
Сахара1
0 g
Насыщенные жиры
0.044 g
Натрий
298.8 mg
Другие питательные вещества17
Энергия (кДж)
276.1 kJ
Добавленные сахара21
0 g
Трансжиры21
0 g
Холестерин
47.44 mg
Кальций
6.59 mg
Калий
245.1 mg
Магний
17.98 mg
Железо
0.06 mg
Цинк
0.3051 mg
Витамин B21
0.05 mg
Витамин B31
1.9 mg
Витамин B61
0.12 mg
Витамин B9 (фолат)1
11 µg
Витамин B12
1.248 µg
Витамин C21
0 mg
Ретинол
0.9234 µg
Бета-каротин21
0 µg
  1. Принято равным нулю согласно источнику
  1. Дополнительный источник данных[3]

Источники данных

3
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods

    2684444 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    171955 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    04.038 · Norwegian Food Composition Table 2026

Об этом продукте

Понимание этого справочника по питанию

Cod is a mild, flaky white fish with a firm texture. It is baked, broiled, pan-seared, or used in fish and chips, and it takes on seasonings well.

Nutritionally, cod is very low in fat. Per 100 g of raw cod provides about 66 kcal, 16.1 g of protein, and 0.7 g of fat.

Cod is a lean source of protein. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Спланируйте порцию

Сколько в вашей порции Cod?

Nutrition values are reported per 100 g of raw cod. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Рассчитано из эталона на 100 г. Значения округлены.
ПорцияВесКалорииУглеводыБелкиЖир
100 g100 g66 kcal0 g16.1 g0.7 g
4 oz fillet113 g74.6 kcal0 g18.2 g0.8 g
8 oz fillet227 g149.8 kcal0 g36.5 g1.5 g

Используйте вес съедобной части в состоянии продукта, указанном выше.

Энергия (ккал)
66 kcal
Энергия (кДж)
276.1 kJ
Белки
16.0688 g
Углеводы
0 g
Жир
0.6675 g
Пищевые волокна
0 g
Сахара1
0 g
Добавленные сахара21
0 g
Насыщенные жиры
0.044 g
Трансжиры21
0 g
Холестерин
47.44 mg
Натрий
298.8 mg
Кальций
6.59 mg
Калий
245.1 mg
Магний
17.98 mg
Железо
0.06 mg
Цинк
0.3051 mg
Витамин B21
0.05 mg
Витамин B31
1.9 mg
Витамин B61
0.12 mg
Витамин B9 (фолат)1
11 µg
Витамин B12
1.248 µg
Витамин C21
0 mg
Ретинол
0.9234 µg
Бета-каротин21
0 µg

Вопросы и ответы

Cod FAQ по питанию

How many calories are in cod?

Cod provides about 66 calories per 100 g. A typical 4 oz fillet (about 113 g) provides roughly 75 calories.

Is cod high in protein?

Yes. Cod provides about 16.1 g of protein per 100 g.

Is cod low in fat?

Yes. Cod provides only about 0.7 g of fat per 100 g.

Похожие продукты

Подробнее в Рыба и морепродукты

Просмотреть категорию
Alaska Pollock

Alaska Pollock

78 kcal На 100 граммов

Anchovies (canned in oil)

Anchovies (canned in oil)

206.1 kcal На 100 граммов

Catfish

Catfish

129.1 kcal На 100 граммов

Crab Meat (pasteurized)

Crab Meat (pasteurized)

81 kcal На 100 граммов