Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Geben Sie Ihre Taillen- und Hüftmessungen ein, um Ihr Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) und Ihre Gesundheitsrisikokategorie zu erhalten. Funktioniert in metrischen oder imperialen Einheiten.
← Zurück zu allen ToolsMöchten Sie Ihren Körperfettanteil wissen? →Geben Sie Ihre Taillen- und Hüftmessungen ein, um Ihr Taille-Hüft-Verhältnis zu sehen.
Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist Ihr Taillenumfang geteilt durch Ihren Hüftumfang. Es misst die Fettverteilung – überschüssiges Bauchfett ist mit einem höheren Gesundheitsrisiko verbunden.
Es spiegelt das Risiko für zentrale Adipositas besser wider als Gewicht oder BMI allein.
Wie wir es berechnen
WHR = Taille ÷ Hüfte (in beliebiger konsistenter Einheit). Die WHO-Risikokategorien sind:
Risikokategorien
Basierend auf WHO-Grenzwerten – unterschiedlich für Männer und Frauen:
Männer
| WHR | Kategorie |
|---|---|
| < 0.90 | Geringes Risiko |
| 0.90 – 0.99 | Mäßiges Risiko |
| ≥ 1.00 | Hohes Risiko |
Frauen
| WHR | Kategorie |
|---|---|
| < 0.80 | Geringes Risiko |
| 0.80 – 0.84 | Mäßiges Risiko |
| ≥ 0.85 | Hohes Risiko |
Beachte
WHR ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Mit Vorsicht interpretieren bei:
- Wie Sie messen – die Taille sollte am Bauchnabel oder an der schmalsten Stelle gemessen werden
- Schwangerschaft – Veränderungen der Körperform gelten nicht
- Verschiedene Ethnien – dasselbe WHR kann unterschiedliche Risiken bergen
- Es kann Blutdruck, Blutfette oder andere medizinische Untersuchungen nicht ersetzen
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein gesundes Taille-Hüft-Verhältnis?
Im Allgemeinen gilt ein Wert unter 0.90 bei Männern und unter 0.80 bei Frauen als geringes Risiko. Werte über diesen Grenzwerten deuten auf mehr Bauchfett hin und sollten beachtet werden.
Wie unterscheidet sich das Taille-Hüft-Verhältnis vom BMI?
Der BMI verwendet nur Größe und Gewicht. Das WHR konzentriert sich auf die Fettverteilung und spiegelt das Gesundheitsrisiko durch abdominales (viszerales) Fett besser wider.
Wo sollte ich meine Taille messen?
Normalerweise an der natürlichen Taille (schmalste Stelle) oder auf Nabelhöhe, gemessen beim Ausatmen. Verwenden Sie für die Vergleichbarkeit immer dieselbe Stelle.
Bedeutet ein hohes WHR immer schlechte Gesundheit?
Nicht unbedingt. Es weist auf ein erhöhtes Risiko für abdominales Fett hin, aber Sie sollten auch Blutdruck, Blutfette und Blutzucker zusammen betrachten.
Speichert dieser Rechner meine Daten?
Nein. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser und nichts wird hochgeladen oder gespeichert.