Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Digite suas medidas de cintura e quadril para obter sua relação cintura-quadril (RCQ) e categoria de risco à saúde. Funciona em unidades métricas ou imperiais.
← Voltar para todas as ferramentasQuer saber seu percentual de gordura corporal? →Digite suas medidas de cintura e quadril para ver sua relação cintura-quadril.
O que é relação cintura-quadril?
A relação cintura-quadril (RCQ) é a circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril. Ela mede a distribuição de gordura — o excesso de gordura abdominal está associado a maior risco à saúde.
Reflete o risco de obesidade central melhor do que o peso ou o IMC isoladamente.
Como calculamos
RCQ = cintura ÷ quadril (em qualquer unidade consistente). As categorias de risco da OMS são:
Categorias de risco
Baseado nos pontos de corte da OMS — diferentes para homens e mulheres:
Homens
| RCQ | Categoria |
|---|---|
| < 0.90 | Risco baixo |
| 0.90 – 0.99 | Risco moderado |
| ≥ 1.00 | Alto risco |
Mulheres
| RCQ | Categoria |
|---|---|
| < 0.80 | Risco baixo |
| 0.80 – 0.84 | Risco moderado |
| ≥ 0.85 | Alto risco |
Tenha em mente
A RCQ é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico. Interprete com cuidado para:
- Como você mede — a cintura deve estar no umbigo ou no ponto mais estreito
- Gravidez — mudanças na forma corporal não se aplicam
- Diferentes etnias — a mesma RCQ pode trazer riscos diferentes
- Não substitui verificações de pressão arterial, lipídios ou outros exames médicos
Perguntas frequentes
O que é uma relação cintura-quadril saudável?
Geralmente abaixo de 0.90 para homens e abaixo de 0.80 para mulheres é considerado baixo risco. Acima desses pontos de corte sugere mais gordura abdominal e merece atenção.
Como o RCQ difere do IMC?
O IMC usa apenas altura e peso. O RCQ foca na distribuição de gordura e reflete melhor o risco à saúde da gordura abdominal (visceral).
Onde devo medir minha cintura?
Geralmente na cintura natural (ponto mais estreito) ou na altura do umbigo, medido ao expirar. Use o mesmo local sempre para comparabilidade.
Uma RCQ alta sempre significa saúde ruim?
Não necessariamente. Ele sinaliza risco elevado de gordura abdominal, mas você também deve observar pressão arterial, lipídios e açúcar no sangue juntos.
Esta calculadora armazena meus dados?
Não. Todos os cálculos são executados localmente no seu navegador e nada é enviado ou salvo.