什么是腰臀比？
腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR）是腰围除以臀围得到的比值，用来评估脂肪分布——腹部脂肪过多与更高的健康风险相关。
它比只看体重或 BMI 更能反映中心性肥胖的风险。
我们如何计算
腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围（单位一致即可）。WHO 的风险分级阈值如下：
风险分级
参考 WHO 阈值，男性和女性不同：
男性
| 腰臀比 | 分级 |
|---|---|
| < 0.90 | 低风险 |
| 0.90 – 0.99 | 中等风险 |
| ≥ 1.00 | 高风险 |
女性
| 腰臀比 | 分级 |
|---|---|
| < 0.80 | 低风险 |
| 0.80 – 0.84 | 中等风险 |
| ≥ 0.85 | 高风险 |
请注意
WHR 是筛查工具，不是诊断。以下情况应谨慎解读：
- 测量方式——腰围应在肚脐或最窄处测量
- 孕妇——孕期体型变化不适用
- 不同族裔——同样 WHR 的健康风险可能不同
- 不能替代血压、血脂等医学检查
常见问题
什么是健康的腰臀比？
一般男性低于 0.90、女性低于 0.80 视为低风险。高于这些阈值提示腹部脂肪偏多，值得关注。
腰臀比和 BMI 有什么区别？
BMI 只看身高体重；腰臀比关注脂肪分布，能更好地反映腹部（内脏）脂肪带来的健康风险。
腰围应该量在哪里？
通常在自然腰（最窄处）或肚脐水平处测量，呼气时量取。关键是每次用同一位置以保证可比性。
腰臀比高就一定不健康吗？
不一定。它提示腹部脂肪偏多的风险，但要结合血压、血脂、血糖等指标综合判断。
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