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허리-엉덩이 비율 계산기
허리와 엉덩이 측정값을 입력하면 허리-엉덩이 비율(WHR)과 건강 위험 범주를 얻을 수 있습니다. 미터법 또는 영국식 단위로 작동합니다.
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허리와 엉덩이 측정값을 입력하면 허리-엉덩이 비율을 확인할 수 있습니다.
허리-엉덩이 비율이란 무엇인가요?
허리-엉덩이 비율(WHR)은 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값입니다. 지방 분포를 측정하며, 복부 지방 과다는 건강 위험 증가와 관련이 있습니다.
체중이나 BMI 단독보다 중심성 비만 위험을 더 잘 반영합니다.
계산 방법
WHR = 허리 ÷ 엉덩이 (일관된 단위 사용). WHO 위험 범주:
Risk categories
WHO 기준치를 기반으로 하며, 남성과 여성에 따라 다릅니다:
남성
| WHR | 카테고리 |
|---|---|
| < 0.90 | 낮은 위험 |
| 0.90 – 0.99 | 보통 위험 |
| ≥ 1.00 | 높은 위험 |
여성
| WHR | 카테고리 |
|---|---|
| < 0.80 | 낮은 위험 |
| 0.80 – 0.84 | 보통 위험 |
| ≥ 0.85 | 높은 위험 |
유의하세요
WHR은 진단이 아닌 선별 도구입니다. 다음의 경우 주의해서 해석하세요:
- 측정 방법 — 허리는 배꼽 또는 가장 좁은 지점에서 측정해야 합니다
- 임신 — 체형 변화는 적용되지 않습니다
- 인종에 따라 동일한 WHR이라도 위험이 다를 수 있습니다
- 혈압, 지질 또는 기타 의학적 검사를 대체할 수 없습니다
자주 묻는 질문
건강한 허리-엉덩이 비율은 얼마인가요?
일반적으로 남성은 0.90 미만, 여성은 0.80 미만이면 낮은 위험으로 간주됩니다. 이 기준을 초과하면 복부 지방이 더 많을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
WHR은 BMI와 어떻게 다른가요?
BMI는 키와 체중만 사용합니다. WHR은 지방 분포에 초점을 맞추고 복부(내장) 지방으로 인한 건강 위험을 더 잘 반영합니다.
허리는 어디에서 측정해야 하나요?
보통 자연 허리(가장 좁은 지점) 또는 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 측정합니다. 비교를 위해 매번 같은 위치를 사용하세요.
WHR이 높으면 항상 건강이 나쁜가요?
반드시 그런 것은 아닙니다. 복부 비만 위험을 표시하지만 혈압, 지질, 혈당도 함께 살펴봐야 합니다.
이 계산기가 내 데이터를 저장하나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 실행되며 아무것도 업로드되거나 저장되지 않습니다.