Calculadora de relación cintura-cadera
Introduce tus medidas de cintura y cadera para obtener tu relación cintura-cadera (RCC) y tu categoría de riesgo para la salud. Funciona en unidades métricas o imperiales.
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¿Qué es la relación cintura-cadera?
La relación cintura-cadera (ICC) es la circunferencia de la cintura dividida por la circunferencia de la cadera. Mide la distribución de la grasa: el exceso de grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo para la salud.
Refleja el riesgo de obesidad central mejor que el peso o el IMC por sí solos.
Cómo lo calculamos
ICC = cintura ÷ cadera (en cualquier unidad consistente). Las categorías de riesgo de la OMS son:
Categorías de riesgo
Basado en los puntos de corte de la OMS: diferentes para hombres y mujeres:
Hombres
| ICC | Categoría |
|---|---|
| < 0.90 | Riesgo bajo |
| 0.90 – 0.99 | Riesgo moderado |
| ≥ 1.00 | Riesgo alto |
Mujeres
| ICC | Categoría |
|---|---|
| < 0.80 | Riesgo bajo |
| 0.80 – 0.84 | Riesgo moderado |
| ≥ 0.85 | Riesgo alto |
Ten en cuenta
La ICC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Interprétela con precaución en:
- Cómo mides: la cintura debe estar a la altura del ombligo o en el punto más estrecho
- Embarazo: no se aplican los cambios de forma corporal
- Diferentes etnias: el mismo ICC puede conllevar diferentes riesgos
- No puede reemplazar la presión arterial, los lípidos u otros controles médicos
Preguntas frecuentes
¿Qué es una relación cintura-cadera saludable?
Generalmente, por debajo de 0.90 para hombres y por debajo de 0.80 para mujeres se considera de bajo riesgo. Por encima de esos límites sugiere más grasa abdominal y merece atención.
¿En qué se diferencia el ICC del IMC?
El IMC solo utiliza la altura y el peso. El ICC se centra en la distribución de la grasa y refleja mejor el riesgo para la salud de la grasa abdominal (visceral).
¿Dónde debo medir mi cintura?
Generalmente en la cintura natural (punto más estrecho) o a nivel del ombligo, medido al exhalar. Usa el mismo lugar cada vez para comparabilidad.
¿Un ICC alto siempre significa mala salud?
No necesariamente. Señala un riesgo elevado de grasa abdominal, pero también debes considerar la presión arterial, los lípidos y el azúcar en sangre en conjunto.
¿Esta calculadora almacena mis datos?
No. Todos los cálculos se ejecutan localmente en tu navegador y nada se sube ni se guarda.