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Yogurt (nonfat)Ernährungsreferenz
Fleisch, Eier & Milchprodukte

Yogurt (nonfat)

Yogurt (nonfat). Nutrition is shown per 100 g of plain nonfat cultured yogurt.

50
kcalpro 100g
Kohlenhydrate
8.08g
Protein
4.23g
Fett
0.09g
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Nährwertangaben

Pro 100 Gramm

Referenzwerte
Messgrundlage
Lebensmittelzustand
Ready to eat
Essbarer Anteil
Plain nonfat cultured yogurt
Messgrundlage
Per 100 g plain nonfat yogurt, ready to eat
Energie (kcal)
50 kcal
Protein1
4.22675 g
Kohlenhydrate1
8.07675 g
Fett1
0.0875 g
Ballaststoffe
0 g
Zucker
7.68 g
Natrium1
51.48 mg
Weitere Nährstoffe21
Energie (kJ)
209.2 kJ
Cholesterin1
3.375 mg
Kalzium1
167.4 mg
Kalium
210 mg
Magnesium1
15.21 mg
Eisen21
<0.1 mg
Zink1
0.5989 mg
Vitamin B1
0.048 mg
Vitamin B2
0.234 mg
Vitamin B3
0.124 mg
Vitamin B5
0.641 mg
Vitamin B6
0.053 mg
Vitamin B73
2.1 µg
Vitamin B9 (Folat)
12 µg
Vitamin B12
0.61 µg
Vitamin C
0.9 mg
Vitamin D1
0.217 µg
Retinol21
<1 µg
Alpha-Carotin4
0 µg
Beta-Cryptoxanthin4
0 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)
0.2 µg
  1. Unter der Bestimmungsgrenze
  2. Zusätzliche Datenquelle[3]
  3. Von der Quelle als null angenommen
  1. Zusätzliche Datenquelle[1]

Datenquellen

3
  1. 1

    USDA FoodData Central, Foundation, FDC ID 2647437

    2647437 · Foundation Foods April 2026; 2023-10-26

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    170887 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology, Japan

    13054 · Standard Tables of Food Composition in Japan, Eighth Revised Edition, Updated and Enlarged 2023; 2026-03-27

Über dieses Lebensmittel

Diese Nährwertreferenz verstehen

Yogurt (nonfat). Preparation: ready to eat. Use the amount you eat; weigh the edible portion.

Plane deine Portion

Wie viel ist in Ihrer Portion von Yogurt (nonfat)?

Nutrition values are reported per 100 g. A typical cup of yogurt (about 245 g) provides roughly 123 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Berechnet aus der Referenz pro 100 g. Werte sind gerundet.
PortionGewichtKalorienKohlenhydrateProteinFett
100 g100 g50 kcal8.1 g4.2 g0.1 g
1 cup245 g122.5 kcal19.8 g10.4 g0.2 g
1/2 cup123 g61.5 kcal9.9 g5.2 g0.1 g

Verwenden Sie das Gewicht des essbaren Anteils im oben gezeigten Lebensmittelzustand.

Energie (kcal)
50 kcal
Energie (kJ)
209.2 kJ
Protein1
4.22675 g
Kohlenhydrate1
8.07675 g
Fett1
0.0875 g
Ballaststoffe
0 g
Zucker
7.68 g
Cholesterin1
3.375 mg
Natrium1
51.48 mg
Kalzium1
167.4 mg
Kalium
210 mg
Magnesium1
15.21 mg
Eisen21
<0.1 mg
Zink1
0.5989 mg
Vitamin B1
0.048 mg
Vitamin B2
0.234 mg
Vitamin B3
0.124 mg
Vitamin B5
0.641 mg
Vitamin B6
0.053 mg
Vitamin B73
2.1 µg
Vitamin B9 (Folat)
12 µg
Vitamin B12
0.61 µg
Vitamin C
0.9 mg
Vitamin D1
0.217 µg
Retinol21
<1 µg
Alpha-Carotin4
0 µg
Beta-Cryptoxanthin4
0 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)
0.2 µg

Fragen und Antworten

Yogurt (nonfat) Ernährungs-FAQ

How many calories are in yogurt?

Yogurt provides about 50 calories per 100 g. A typical cup (about 245 g) provides roughly 123 calories.

Is yogurt high in protein?

Yogurt provides about 4.2 g of protein per 100 g.

Is yogurt a good source of calcium?

Yes. Yogurt provides about 167 mg of calcium per 100 g.

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