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Yogurt (nonfat)Referência nutricional
Carnes, ovos e laticínios

Yogurt (nonfat)

Yogurt (nonfat). Nutrition is shown per 100 g of plain nonfat cultured yogurt.

50
kcalpor 100g
Carboidratos
8.08g
Proteína
4.23g
Gordura
0.09g
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Informação nutricional

Por 100 gramas

Valores de referência
Base de medição
Estado do alimento
Ready to eat
Porção comestível
Plain nonfat cultured yogurt
Base de medição
Per 100 g plain nonfat yogurt, ready to eat
Energia (kcal)
50 kcal
Proteína1
4.22675 g
Carboidratos1
8.07675 g
Gordura1
0.0875 g
Fibra alimentar
0 g
Açúcares
7.68 g
Sódio1
51.48 mg
Mais nutrientes21
Energia (kJ)
209.2 kJ
Colesterol1
3.375 mg
Cálcio1
167.4 mg
Potássio
210 mg
Magnésio1
15.21 mg
Ferro21
<0.1 mg
Zinco1
0.5989 mg
Vitamina B1
0.048 mg
Vitamina B2
0.234 mg
Vitamina B3
0.124 mg
Vitamina B5
0.641 mg
Vitamina B6
0.053 mg
Vitamina B73
2.1 µg
Vitamina B9 (folato)
12 µg
Vitamina B12
0.61 µg
Vitamina C
0.9 mg
Vitamina D1
0.217 µg
Retinol21
<1 µg
Alfa-caroteno4
0 µg
Beta-criptoxantina4
0 µg
Vitamina K1 (filoquinona)
0.2 µg
  1. Abaixo do limite de quantificação
  2. Fonte de dados adicional[3]
  3. Assumido zero pela fonte
  1. Fonte de dados adicional[1]

Fontes de dados

3
  1. 1

    USDA FoodData Central, Foundation, FDC ID 2647437

    2647437 · Foundation Foods April 2026; 2023-10-26

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    170887 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology, Japan

    13054 · Standard Tables of Food Composition in Japan, Eighth Revised Edition, Updated and Enlarged 2023; 2026-03-27

Sobre este alimento

Entendendo esta referência nutricional

Yogurt (nonfat). Preparation: ready to eat. Use the amount you eat; weigh the edible portion.

Planeje sua porção

Quanto há na sua porção de Yogurt (nonfat)?

Nutrition values are reported per 100 g. A typical cup of yogurt (about 245 g) provides roughly 123 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

Calculado a partir da referência por 100 g. Os valores são arredondados.
PorçãoPesoCaloriasCarboidratosProteínaGordura
100 g100 g50 kcal8.1 g4.2 g0.1 g
1 cup245 g122.5 kcal19.8 g10.4 g0.2 g
1/2 cup123 g61.5 kcal9.9 g5.2 g0.1 g

Use o peso da porção comestível no estado do alimento mostrado acima.

Energia (kcal)
50 kcal
Energia (kJ)
209.2 kJ
Proteína1
4.22675 g
Carboidratos1
8.07675 g
Gordura1
0.0875 g
Fibra alimentar
0 g
Açúcares
7.68 g
Colesterol1
3.375 mg
Sódio1
51.48 mg
Cálcio1
167.4 mg
Potássio
210 mg
Magnésio1
15.21 mg
Ferro21
<0.1 mg
Zinco1
0.5989 mg
Vitamina B1
0.048 mg
Vitamina B2
0.234 mg
Vitamina B3
0.124 mg
Vitamina B5
0.641 mg
Vitamina B6
0.053 mg
Vitamina B73
2.1 µg
Vitamina B9 (folato)
12 µg
Vitamina B12
0.61 µg
Vitamina C
0.9 mg
Vitamina D1
0.217 µg
Retinol21
<1 µg
Alfa-caroteno4
0 µg
Beta-criptoxantina4
0 µg
Vitamina K1 (filoquinona)
0.2 µg

Perguntas e respostas

Yogurt (nonfat) FAQ de nutrição

How many calories are in yogurt?

Yogurt provides about 50 calories per 100 g. A typical cup (about 245 g) provides roughly 123 calories.

Is yogurt high in protein?

Yogurt provides about 4.2 g of protein per 100 g.

Is yogurt a good source of calcium?

Yes. Yogurt provides about 167 mg of calcium per 100 g.

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