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영양 참고 자료

Yogurt (nonfat)

Q: How many calories are in yogurt?

Yogurt provides about 50 calories per 100 g. A typical cup (about 245 g) provides roughly 123 calories.

Q: Is yogurt high in protein?

Yogurt provides about 4.2 g of protein per 100 g.

Q: Is yogurt a good source of calcium?

Yes. Yogurt provides about 167 mg of calcium per 100 g.

Yogurt (nonfat). Nutrition is shown per 100 g of plain nonfat cultured yogurt.

kcal100당g

탄수화물: 8.08g
단백질: 4.23g
지방: 0.09g

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영양 성분

100그램당

Reference values

측정 기준

식품 상태: Ready to eat
가식부: Plain nonfat cultured yogurt
측정 기준: Per 100 g plain nonfat yogurt, ready to eat

에너지(kcal): 50 kcal
단백질¹: 4.22675 g
탄수화물¹: 8.07675 g
지방¹: 0.0875 g
식이섬유: 0 g
당류: 7.68 g
Sodium¹: 51.48 mg

추가 영양성분21

에너지(kJ): 209.2 kJ
콜레스테롤¹: 3.375 mg
칼슘¹: 167.4 mg
칼륨: 210 mg
마그네슘¹: 15.21 mg
철분²¹: <0.1 mg
아연¹: 0.5989 mg
비타민 B1: 0.048 mg
비타민 B2: 0.234 mg
비타민 B3: 0.124 mg
비타민 B5: 0.641 mg
비타민 B6: 0.053 mg
비타민 B7³: 2.1 µg
비타민 B9 (엽산): 12 µg
비타민 B12: 0.61 µg
비타민 C: 0.9 mg
비타민 D¹: 0.217 µg
Retinol²¹: <1 µg
알파카로틴⁴: 0 µg
베타크립토잔틴⁴: 0 µg
비타민 K1 (필로퀴논): 0.2 µg

정량 한계 미만
추가 데이터 출처[3]
출처에 따라 0으로 가정

추가 데이터 출처[1]

데이터 출처

1
USDA FoodData Central, Foundation, FDC ID 2647437
2647437 · Foundation Foods April 2026; 2023-10-26
- 원본 출처 보기
2
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
170887 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01
- 원본 출처 보기
3
Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology, Japan
13054 · Standard Tables of Food Composition in Japan, Eighth Revised Edition, Updated and Enlarged 2023; 2026-03-27
- 원본 출처 보기

이 음식 정보

이 영양 참고 자료 이해하기

Yogurt (nonfat). Preparation: ready to eat. Use the amount you eat; weigh the edible portion.

1회 제공량 계획

1회 제공량에 얼마나 들어 있나요? Yogurt (nonfat)?

Nutrition values are reported per 100 g. A typical cup of yogurt (about 245 g) provides roughly 123 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.

100g당 기준으로 계산되었습니다. 값은 반올림되었습니다.
Serving	체중	칼로리	탄수화물	단백질	지방
100 g	100 g	50 kcal	8.1 g	4.2 g	0.1 g
1 cup	245 g	122.5 kcal	19.8 g	10.4 g	0.2 g
1/2 cup	123 g	61.5 kcal	9.9 g	5.2 g	0.1 g

내 1회 제공량(그램)

위에 표시된 식품 상태의 가식 부위 무게를 사용하세요.

에너지(kcal): 50 kcal
에너지(kJ): 209.2 kJ
단백질¹: 4.22675 g
탄수화물¹: 8.07675 g
지방¹: 0.0875 g
식이섬유: 0 g
당류: 7.68 g
콜레스테롤¹: 3.375 mg
Sodium¹: 51.48 mg
칼슘¹: 167.4 mg
칼륨: 210 mg
마그네슘¹: 15.21 mg
철분²¹: <0.1 mg
아연¹: 0.5989 mg
비타민 B1: 0.048 mg
비타민 B2: 0.234 mg
비타민 B3: 0.124 mg
비타민 B5: 0.641 mg
비타민 B6: 0.053 mg
비타민 B7³: 2.1 µg
비타민 B9 (엽산): 12 µg
비타민 B12: 0.61 µg
비타민 C: 0.9 mg
비타민 D¹: 0.217 µg
Retinol²¹: <1 µg
알파카로틴⁴: 0 µg
베타크립토잔틴⁴: 0 µg
비타민 K1 (필로퀴논): 0.2 µg

질문과 답변

Yogurt (nonfat) 영양 FAQ

How many calories are in yogurt?

Yogurt provides about 50 calories per 100 g. A typical cup (about 245 g) provides roughly 123 calories.

Is yogurt high in protein?

Yogurt provides about 4.2 g of protein per 100 g.

Is yogurt a good source of calcium?

Yes. Yogurt provides about 167 mg of calcium per 100 g.

Yogurt (nonfat)

100그램당

데이터 출처

USDA FoodData Central, Foundation, FDC ID 2647437

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology, Japan

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1회 제공량에 얼마나 들어 있나요? Yogurt (nonfat)?

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