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BeetsReferencia nutricional
Verduras

Beets

Beets are sweet, earthy root vegetables, eaten raw, roasted, or pickled. Per 100 g they provide about 45 calories with 8.8 g carbs.

44.6
kcalpor 100g
Carbohidratos
8.79g
Proteína
1.69g
Grasa
0.3g
Explorar todos los alimentos

Información nutricional

Por cada 100 gramos

Valores de referencia
Base de medición
Estado del alimento
Raw
Porción comestible
Raw beetroot
Base de medición
Per 100 g raw edible portion
Energía (kcal)
44.6 kcal
Proteína1
1.6875 g
Carbohidratos1
8.787 g
Grasa1
0.3025 g
Fibra dietética1
3.119 g
Azúcares1
5.1015 g
Grasa saturada
0.027 g
Sodio1
111.6 mg
Más nutrientes25
Energía (kJ)
186.7 kJ
Azúcares añadidos23
0 g
Grasas trans2
0 g
Colesterol2
0 mg
Calcio1
13.82 mg
Potasio1
341.5 mg
Magnesio1
21.01 mg
Hierro1
0.4281 mg
Zinc1
0.3104 mg
Vitamina B1
0.031 mg
Vitamina B2
0.04 mg
Vitamina B3
0.334 mg
Vitamina B5
0.155 mg
Vitamina B6
0.067 mg
Vitamina B9 (folato)1
103 µg
Vitamina B122
0 µg
Vitamina C1
4.6 mg
Vitamina D2
0 µg
Vitamina A (RAE)
2 µg
Retinol2
0 µg
Betacaroteno
20 µg
Alfa-caroteno
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0.04 mg
Vitamina K1 (filoquinona)
0.2 µg
  1. Se asume cero según la fuente
  2. Fuente de datos adicional[3]
  1. Fuente de datos adicional[1]

Fuentes de datos

4
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods, FDC 2685576

    2685576 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    169145 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    06.057 · Norwegian Food Composition Table2026, January2026

  4. 4

    Food Standards Australia New Zealand

    F001015 · Release3, December2025

Acerca de este alimento

Comprender esta referencia nutricional

Beets are sweet, earthy root vegetables with deep red flesh. They are eaten raw, roasted, boiled, or pickled and are used in salads, soups, and juices.

This record describes raw beetroot. Per 100 g it retains approximately 45 kcal and provides 8.79 g carbohydrates, 1.69 g protein, 0.3 g fat, 3.1 g dietary fiber and 5.1 g total sugars.

These raw-weight values do not represent cooked or pickled beets.

Planifica tu porción

¿Cuánto hay en tu porción de Beets?

Nutrition basis: 100 g raw edible beetroot. A weighed 136 g portion provides approximately 61 kcal using the retained energy. Original sliced cup136g/half-cup68g equivalents require source confirmation and remain estimates.

Calculado a partir de la referencia por cada 100 g. Los valores están redondeados.
PorciónPesoCaloríasCarbohidratosProteínaGrasa
100 g100 g44.6 kcal8.8 g1.7 g0.3 g
1 cup sliced136 g60.7 kcal12 g2.3 g0.4 g
1/2 cup sliced68 g30.3 kcal6 g1.1 g0.2 g

Utilice el peso de la porción comestible en el estado del alimento mostrado arriba.

Energía (kcal)
44.6 kcal
Energía (kJ)
186.7 kJ
Proteína1
1.6875 g
Carbohidratos1
8.787 g
Grasa1
0.3025 g
Fibra dietética1
3.119 g
Azúcares1
5.1015 g
Azúcares añadidos23
0 g
Grasa saturada
0.027 g
Grasas trans2
0 g
Colesterol2
0 mg
Sodio1
111.6 mg
Calcio1
13.82 mg
Potasio1
341.5 mg
Magnesio1
21.01 mg
Hierro1
0.4281 mg
Zinc1
0.3104 mg
Vitamina B1
0.031 mg
Vitamina B2
0.04 mg
Vitamina B3
0.334 mg
Vitamina B5
0.155 mg
Vitamina B6
0.067 mg
Vitamina B9 (folato)1
103 µg
Vitamina B122
0 µg
Vitamina C1
4.6 mg
Vitamina D2
0 µg
Vitamina A (RAE)
2 µg
Retinol2
0 µg
Betacaroteno
20 µg
Alfa-caroteno
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0.04 mg
Vitamina K1 (filoquinona)
0.2 µg

Preguntas y respuestas

Beets preguntas frecuentes sobre nutrición

How many calories are in beets?

Beets provide about 45 calories per 100 g.

Are beets high in carbs?

Beets provide about 8.8 g of carbohydrates per 100 g.

Are beets high in fiber?

Beets provide about 3.1 g of dietary fiber per 100 g.

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