CaloriePilotCaloriePilot

ข้อมูลอาหารอาจแสดงเป็นภาษาอังกฤษเมื่อไม่มีการแปล

Beetsอ้างอิงโภชนาการ
ผัก

Beets

Beets are sweet, earthy root vegetables, eaten raw, roasted, or pickled. Per 100 g they provide about 45 calories with 8.8 g carbs.

44.6
kcalต่อ 100g
คาร์บ
8.79g
โปรตีน
1.69g
ไขมัน
0.3g
เรียกดูอาหารทั้งหมด

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

ค่าอ้างอิง
เกณฑ์การวัด
สถานะอาหาร
Raw
ส่วนที่กินได้
Raw beetroot
เกณฑ์การวัด
Per 100 g raw edible portion
พลังงาน (กิโลแคลอรี)
44.6 kcal
โปรตีน1
1.6875 g
คาร์โบไฮเดรต1
8.787 g
ไขมัน1
0.3025 g
ใยอาหาร1
3.119 g
น้ำตาล1
5.1015 g
ไขมันอิ่มตัว
0.027 g
โซเดียม1
111.6 mg
สารอาหารเพิ่มเติม25
พลังงาน (กิโลจูล)
186.7 kJ
น้ำตาลที่เติม23
0 g
ไขมันทรานส์2
0 g
คอเลสเตอรอล2
0 mg
แคลเซียม1
13.82 mg
โพแทสเซียม1
341.5 mg
แมกนีเซียม1
21.01 mg
ธาตุเหล็ก1
0.4281 mg
สังกะสี1
0.3104 mg
วิตามินบี1
0.031 mg
วิตามินบี2
0.04 mg
วิตามินบี3
0.334 mg
วิตามินบี5
0.155 mg
วิตามินบี6
0.067 mg
วิตามินบี9 (โฟเลต)1
103 µg
วิตามินบี122
0 µg
วิตามินซี1
4.6 mg
วิตามินดี2
0 µg
วิตามินเอ (RAE)
2 µg
เรตินอล2
0 µg
เบต้าแคโรทีน
20 µg
แอลฟาแคโรทีน
0 µg
เบต้า-คริปโตแซนทิน
0 µg
วิตามินอี (alpha-tocopherol)
0.04 mg
วิตามินเค1 (phylloquinone)
0.2 µg
  1. แหล่งข้อมูลถือว่าเป็นศูนย์
  2. แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม[3]
  1. แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม[1]

แหล่งข้อมูล

4
  1. 1

    USDA FoodData Central — Foundation Foods, FDC 2685576

    2685576 · Foundation Foods April 2026; 2024-04-18

  2. 2

    U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

    169145 · SR Legacy April 2018; 2019-04-01

  3. 3

    Norwegian Food Safety Authority

    06.057 · Norwegian Food Composition Table2026, January2026

  4. 4

    Food Standards Australia New Zealand

    F001015 · Release3, December2025

เกี่ยวกับอาหารนี้

ทำความเข้าใจเอกสารอ้างอิงโภชนาการนี้

Beets are sweet, earthy root vegetables with deep red flesh. They are eaten raw, roasted, boiled, or pickled and are used in salads, soups, and juices.

This record describes raw beetroot. Per 100 g it retains approximately 45 kcal and provides 8.79 g carbohydrates, 1.69 g protein, 0.3 g fat, 3.1 g dietary fiber and 5.1 g total sugars.

These raw-weight values do not represent cooked or pickled beets.

วางแผนปริมาณของคุณ

ปริมาณในหน่วยบริโภคของคุณของ Beets?

Nutrition basis: 100 g raw edible beetroot. A weighed 136 g portion provides approximately 61 kcal using the retained energy. Original sliced cup136g/half-cup68g equivalents require source confirmation and remain estimates.

คำนวณจากข้อมูลอ้างอิงต่อ 100 กรัม ค่าถูกปัดเศษ
หน่วยบริโภคน้ำหนักแคลอรีคาร์บโปรตีนไขมัน
100 g100 g44.6 kcal8.8 g1.7 g0.3 g
1 cup sliced136 g60.7 kcal12 g2.3 g0.4 g
1/2 cup sliced68 g30.3 kcal6 g1.1 g0.2 g

ใช้น้ำหนักของส่วนที่กินได้ในสภาพอาหารตามที่แสดงด้านบน

พลังงาน (กิโลแคลอรี)
44.6 kcal
พลังงาน (กิโลจูล)
186.7 kJ
โปรตีน1
1.6875 g
คาร์โบไฮเดรต1
8.787 g
ไขมัน1
0.3025 g
ใยอาหาร1
3.119 g
น้ำตาล1
5.1015 g
น้ำตาลที่เติม23
0 g
ไขมันอิ่มตัว
0.027 g
ไขมันทรานส์2
0 g
คอเลสเตอรอล2
0 mg
โซเดียม1
111.6 mg
แคลเซียม1
13.82 mg
โพแทสเซียม1
341.5 mg
แมกนีเซียม1
21.01 mg
ธาตุเหล็ก1
0.4281 mg
สังกะสี1
0.3104 mg
วิตามินบี1
0.031 mg
วิตามินบี2
0.04 mg
วิตามินบี3
0.334 mg
วิตามินบี5
0.155 mg
วิตามินบี6
0.067 mg
วิตามินบี9 (โฟเลต)1
103 µg
วิตามินบี122
0 µg
วิตามินซี1
4.6 mg
วิตามินดี2
0 µg
วิตามินเอ (RAE)
2 µg
เรตินอล2
0 µg
เบต้าแคโรทีน
20 µg
แอลฟาแคโรทีน
0 µg
เบต้า-คริปโตแซนทิน
0 µg
วิตามินอี (alpha-tocopherol)
0.04 mg
วิตามินเค1 (phylloquinone)
0.2 µg

คำถามและคำตอบ

Beets คำถามที่พบบ่อยด้านโภชนาการ

How many calories are in beets?

Beets provide about 45 calories per 100 g.

Are beets high in carbs?

Beets provide about 8.8 g of carbohydrates per 100 g.

Are beets high in fiber?

Beets provide about 3.1 g of dietary fiber per 100 g.

อาหารที่เกี่ยวข้อง

เพิ่มเติมใน ผัก

ดูหมวดหมู่
Acorn Squash

Acorn Squash

48.6 kcal ต่อ 100 กรัม

Arugula

Arugula

31 kcal ต่อ 100 กรัม

Asparagus

Asparagus

28.1 kcal ต่อ 100 กรัม

Banana Pepper

Banana Pepper

24 kcal ต่อ 100 กรัม