Peaches are sweet, juicy stone fruits with fuzzy skin and soft flesh, eaten fresh or cooked. Per 100 g they provide 46 calories with 10.1 g carbs and 1.5 g fiber.
Peaches are sweet, juicy stone fruits with fuzzy skin and soft, fragrant flesh. They are eaten fresh, and are also baked, grilled, poached, or canned. Nectarines are a smooth-skinned variety of the same species.
Nutritionally, peaches are mostly water and natural sugar. Per 100 g they provide about 46 kcal, 10.1 g of carbohydrates, 0.9 g of protein, and 0.3 g of fat, with 1.5 g of dietary fiber, 13 mg of sodium, and 4 mg of calcium.
Peaches are usually eaten with the skin, which adds a little fiber. For accurate tracking, weigh the fruit or the portion eaten, and use the serving sizes below.
分量を計画する
1食分の量はどのくらいですか Peach?
Nutrition values are reported per 100 g. A typical medium peach (about 150 g) provides roughly 69 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.
基準となる100gあたりから計算されています。値は四捨五入されています。
1食分
体重
カロリー
炭水化物
タンパク質
脂肪
100 g
100 g
46 kcal
10.1 g
0.9 g
0.3 g
1 medium peach
150 g
69 kcal
15.2 g
1.4 g
0.4 g
1/2 cup sliced
77 g
35.4 kcal
7.8 g
0.7 g
0.2 g
上記の食品状態での可食部の重量を使用してください。
エネルギー（kcal）
46 kcal
エネルギー（kJ）
192.5 kJ
タンパク質
0.91 g
炭水化物
10.1 g
脂肪
0.27 g
食物繊維
1.5 g
糖類
8.39 g
飽和脂肪
0.019 g
コレステロール
0 mg
ナトリウム
13 mg
カルシウム
4 mg
カリウム
122 mg
マグネシウム
8 mg
鉄
0.34 mg
亜鉛
0.23 mg
ビタミンB1
0.024 mg
ビタミンB2
0.031 mg
ビタミンB3
0.806 mg
ビタミンB6
0.025 mg
ビタミンB9（葉酸）
6 µg
ビタミンB12
0 µg
ビタミンC
4.1 mg
ビタミンD
0 µg
ビタミンA（RAE）
24 µg
レチノール
0 µg
ベータカロテン
224 µg
アルファカロテン
0 µg
ベータクリプトキサンチン
117 µg
ビタミンE（α-トコフェロール）
0.73 mg
ビタミンK1（フィロキノン）
3 µg
質問と回答
Peach 栄養FAQ
How many calories are in a peach?
A peach provides about 46 calories per 100 g. A medium peach (about 150 g) provides roughly 69 calories.
Are peaches high in sugar?
Peaches contain natural sugars, providing about 10.1 g of carbohydrates per 100 g. They are a sweet, juicy fruit.
Should I eat the peach skin?
Peach skin is edible and adds a little fiber. It can be eaten with or without the skin.
