Kiwi is a small, oval fruit with fuzzy brown skin and bright green flesh, with a sweet-tart flavor. Per 100 g it provides 64 calories with 14 g carbs and 3 g fiber.
Kiwi, also called kiwifruit, is a small, oval fruit with fuzzy brown skin and bright green flesh dotted with tiny black seeds. It has a sweet-tart flavor and is eaten fresh, scooped from the skin, or added to fruit salads and smoothies.
Nutritionally, kiwi is mostly water with natural sugars. Per 100 g it provides about 64 kcal, 14 g of carbohydrates, 1.1 g of protein, and 0.4 g of fat, with 3 g of dietary fiber, 5 mg of sodium, and 35 mg of calcium.
Kiwi is usually eaten after removing the fuzzy skin, though the skin is edible. For accurate tracking, weigh the peeled fruit, and use the serving sizes below.
分量を計画する
1食分の量はどのくらいですか Kiwi?
Nutrition values are reported per 100 g. A typical medium kiwi (about 76 g) provides roughly 49 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.
基準となる100gあたりから計算されています。値は四捨五入されています。
1食分
体重
カロリー
炭水化物
タンパク質
脂肪
100 g
100 g
64 kcal
14 g
1.1 g
0.4 g
1 medium kiwi
76 g
48.6 kcal
10.6 g
0.8 g
0.3 g
2 kiwis
152 g
97.3 kcal
21.3 g
1.6 g
0.7 g
上記の食品状態での可食部の重量を使用してください。
エネルギー（kcal）
64 kcal
エネルギー（kJ）
267.8 kJ
タンパク質
1.06 g
炭水化物
14 g
脂肪
0.44 g
食物繊維
3 g
糖類
8.99 g
飽和脂肪
0.029 g
コレステロール
0 mg
ナトリウム
5 mg
カルシウム
35 mg
カリウム
198 mg
マグネシウム
16 mg
鉄
0.24 mg
亜鉛
0.14 mg
ビタミンB1
0.027 mg
ビタミンB2
0.025 mg
ビタミンB3
0.37 mg
ビタミンB6
0.061 mg
ビタミンB9（葉酸）
26 µg
ビタミンB12
0 µg
ビタミンC
74.7 mg
ビタミンD
0 µg
ビタミンA（RAE）
4 µg
レチノール
0 µg
ベータカロテン
52 µg
アルファカロテン
0 µg
ベータクリプトキサンチン
0 µg
ビタミンE（α-トコフェロール）
1.3 mg
ビタミンK1（フィロキノン）
40.3 µg
質問と回答
Kiwi 栄養FAQ
How many calories are in a kiwi?
A kiwi provides about 64 calories per 100 g. A medium kiwi (about 76 g) provides roughly 49 calories.
Is kiwi high in fiber?
Kiwi provides about 3 g of dietary fiber per 100 g, which is notable for a fruit.
Can you eat kiwi skin?
Kiwi skin is edible and contains fiber, though most people remove the fuzzy skin before eating.
