Queso seco is a firm, dry, salty cheese common in Latin American cooking. It is crumbled or grated over beans, salads, and savory dishes, and does not melt easily.
Nutritionally, queso seco is high in protein and quite salty. Per 100 g it provides about 326 kcal, 2.1 g of carbohydrates, 24.5 g of protein, and 24.3 g of fat, with 1810 mg of sodium and 661 mg of calcium.
Queso seco is calorie-dense and high in sodium. For accurate tracking, weigh or crumble the cheese, and use the serving sizes below.
分量を計画する
1食分の量はどのくらいですか Queso Seco?
Nutrition values are reported per 100 g. A typical 1 oz serving (about 28 g) provides roughly 91 kcal. Use the serving sizes below to estimate portions when logging.
基準となる100gあたりから計算されています。値は四捨五入されています。
1食分
体重
カロリー
炭水化物
タンパク質
脂肪
100 g
100 g
326 kcal
2.1 g
24.5 g
24.3 g
1 oz
28 g
91.3 kcal
0.6 g
6.9 g
6.8 g
2 tbsp crumbled
20 g
65.2 kcal
0.4 g
4.9 g
4.9 g
上記の食品状態での可食部の重量を使用してください。
エネルギー（kcal）
326 kcal
エネルギー（kJ）
1360 kJ
タンパク質
24.5 g
炭水化物
2.07 g
脂肪
24.3 g
食物繊維
0 g
糖類
0.43 g
飽和脂肪
13.7 g
トランス脂肪
0.877 g
コレステロール
78 mg
ナトリウム
1810 mg
カルシウム
661 mg
カリウム
116 mg
マグネシウム
26.7 mg
鉄
0.18 mg
亜鉛
3.28 mg
ビタミンB1
0.038 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンB3
0.083 mg
ビタミンB5
0.398 mg
ビタミンB6
0.091 mg
ビタミンB12
1.7 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンA（RAE）
226 µg
レチノール
223 µg
ベータカロテン
33 µg
アルファカロテン
0 µg
ベータクリプトキサンチン
2 µg
ビタミンE（α-トコフェロール）
0.49 mg
ビタミンK1（フィロキノン）
1.6 µg
ビタミンK2（MK-4）
5.9 µg
質問と回答
Queso Seco 栄養FAQ
How many calories are in queso seco?
Queso seco provides about 326 calories per 100 g. A typical 1 oz serving (about 28 g) provides roughly 91 calories.
Is queso seco high in sodium?
Yes. Queso seco provides about 1810 mg of sodium per 100 g.
How is queso seco used?
Queso seco is crumbled or grated over beans, salads, and savory dishes, and does not melt easily.
